Witam kulturystów :)

W połowie grudnia minie jakieś 5 miesięcy na siłowni. Zaczynałem 2 tygodnie ogólnorozwojowo, potem 2 miesiące wytrzymałość mięśniowa, teraz w trakcie masy 3 dni w tygodniu, 1. klata, nogi 2. plecy, barki 3 bic , tric. Suplementacja Mutant Mass + Olimg egg protein + tcm olimp (jabłczan).

Jak dalej panowie ciągnąć te cykle bo nie ma sensu chyba non stop masówki jakaś zmiana musi być prawda??? Wiem że przełom luty/marzec wyjade na 2 tygodnie i nie bede mógł ćwiczyć. jak to rozłożyć, co proponujecie chudzielcowi co się do lata chce wyrobić.

Ciągnąć masówkę, zmienić suplementy i np. mono dodać a przed wyjazdem roztrenowanie. czy teraz lżejszy trening np wytrzymałość 2 miesiące potem roztrenowanie i masa znowu po powrocie???

Proszę o opinie ..

Pozdro

P.S.
(180 cm, 73 kg, bic 35)

wiek?
głupio zrobiłeś, że przy 5 miesiącach stażu już jabłczan wcinasz, ale Twój wybór.

masa masa masa.

Użytkownik Wierus dnia 26-11-2009, 06:53 napisał

24 lata. czyli ze dalem ciała z tym jabłczanem?

Mono by było lepsze od jabłczanu na pierwsze starcie

Użytkownik ~Game dnia 26-11-2009, 12:45 napisał

A jak teraz zaczne brac mono to nie bedzie dobrze ? I czy odrzywki zmieniać czy walić takie same bo słyszałem że program i odżywki powinno się co pare miesięcy zmieniać żeby się mięśnie nie przezwyczajały? Ktoś coś słyszał..

Ty sie skup na porządnym jedzeniu, a o odżywkach zapomnij na razie

Użytkownik ..:Kamil:.. dnia 26-11-2009, 16:27 napisał

Dzięki za radę - wiem to jest najlepsze rozwiązanie, dobrze zbilansowana dieta regularne posiłki itd. jednak nie mogę sobie na to pozwolić kolego. pracuje i to w kilku miejscach nie mam czasu na przygotowywanie wysoko białkowych posiłków. jem 3 -4 dziennie + odżywki tyle musi starczyć bo niby kiedy mam to robić??

Ponawiam pytanie może ktoś się wypowie:

Jak układać cykle miesięczne czy jechać masę cały czas ten sam trening czy po 2 miesiącach go zmienić na inny np wytrzymałościowy i po 2 miesiacach wrocic do masy.

Czy zmieniac odrzywki.. i co myślicie o mono w moim przypadku??

Z góry dzięki za wypowiedzi

Możesz jechać tak długo danym treningiem jak widzisz efekty .

Co do odżywek,to nie mieszaj skoro - obecnie lecisz na cm3,jak już zacząłeś dany cykl to na nim leć,i nie zaleca się brania cały czas odżywek bez jakiś przerw.

Użytkownik Nitro edytował ten post 26 listopad 2009 - 18:43

Użytkownik Zyla85 dnia 26-11-2009, 18:22 napisał

rano robić, albo wieczorem dzień wcześniej i w pojemniczki zabierać ze sobą.
rób masę cały czas zmieniając plany.