TRENING NA MASĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ - JAKI?

#1 lukchar

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 49
Rejestracja: 30 09 2009
Wiek: 21
Miasto:Toruń
Staż [mies.]: 16

Napisano 29 marzec 2010 - 21:10

Witam, ostatnie kilka miesięcy ćwiczę w domowej siłowni planem 3 dniowym:

Poniedziałek:
Wyciskanie na płaskiej 4x
Wyciskanie hantli 3x
Rozpiętki 3x
Biceps młotek 3x
Biceps gryfem 3x
Brzuch

Środa:
Drążek 4x
Wiosłowanie sztangą 3x
Wiosłowanie hantlem 3x
Poręcze 3x
Triceps gryf, lub hantle 4x
Brzuch

Piątek:
Łydki 4x
Przysiad 4x
Wykroki 3x
Barki 4x
Barki 3x
Brzuch

Chciałbym zmienić plan, na taki który będzie głównie nastawiony na zdobywanie siły. Proszę o wasze rady.

Mój cel: nadludzka siła i wytrzymałość!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine] (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,90 zł)

Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,99 zł)

Dymatize Creatine Monohydrat - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening klatki i wytrzymałość mięśni , Dieta na zredukowanie tkanki tluszczowej pomocy , Plan treningowy? , Nowy plan treningowy , ZESTAW SUPLEMENTÓW NA REDUKCJĘ I WPROWADZENIE | POMOCY CHLOPAKI

#2 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 30 marzec 2010 - 06:22

Spróbuj 5x5.

Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...