Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam.
Znalazlem ten plan jako przykladowy na pewnym forum, troche go przerobilem i mam kilak pytan.
Cwicze ogolnie rok, regularnie i z dieta 2 miesiace.
Poniedziałek – TRENING A – PUSH (pchanie/wyciskanie)
Wtorek – TRENING B – PULL (ciągnięcie)
Środa – WOLNE
Czwartek – WOLNE
Piątek – TRENING A
Sobota – TRENING B
Niedziela - WOLNE
TRENING A)
1. Przysiady przednie/tylne/wykroki 3 serie
2.Wyciskanie sztangielek na lawce prostej 3 serie
3. rozpietki 3 serie
4. wyciskanie waskie sztangielek 3 serie
5. Wyciskanie francuskie leżąc lub wąskim chwytem 3 serie
6. Wspięcia 3 serie
TRENING B)
1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie
2. Wiosłowanie sztangą oburącz lub jednorącz 3 serie
3. Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3 serie
4. szrugsy 3 serie
5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
6. CO NA NOGI TUTAJ ???? (nogi) 3 serie.
1.Czy po przerobce ciagle jest ok?
2. Wykonywac wszystkei cwiczenai z maksymalnym ciezarem?
3. Moge dodac po nich aeroby?
4.co w treningu B ( pkt 6) moglbym dac na nogi?
Przepraszam za laickie pytania.
Trening na masę i siłę
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine]](http://sklep.kfd.pl//cache/09ab37f211f24f71cb1cfa92339d63e6_62x62.jpg "FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine]")
FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine] (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,90 zł)
Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,99 zł)
Dymatize Creatine Monohydrat - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)
![ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/d4d5d409a2c84e1c244df592b4937fb1_62x62.jpg "ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1")
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
--------------------------------------
FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine] (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,90 zł) Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,99 zł) Dymatize Creatine Monohydrat - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy do oceny , Nowe cwiczenia | nowe cwiczenia do planu treningowego , Trening na masę do oceny , Trening mięśni brzucha - raz w tygodniu czy 3 razy? | ile razy w tyg cwiczyc brzuch , TRENING NA MASE
Plan treningowy do oceny , Nowe cwiczenia | nowe cwiczenia do planu treningowego , Trening na masę do oceny , Trening mięśni brzucha - raz w tygodniu czy 3 razy? | ile razy w tyg cwiczyc brzuch , TRENING NA MASE
#2
Jarzyn~ 
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6419
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 06 luty 2012 - 14:01
Mhm i 18s w ciągu tygodnia na plecy a na nogi taka lipa, na trica za dużo również.. Daj spokój, do wymiany. 4x w tyg p&p przy tym stażu to zły pomysł.
Poza tym wypełnij profil.
Poza tym wypełnij profil.
Nie udzielam porad na PW.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Płatki owsiane | Milocardin | Brutal Anadrol apteka | NaNO Vapor efekty uboczne | Reduxil sklep | Witamina d rola w organizmie | HI TEC Glucosamin efekty