Witam chciałbym abyście mi pomogli stworzyć grafik ćwiczeń , chodzi mi głównie o taki grafik , aby były zwarte w nim ćwiczenia na masę i rzeźbę. Ogólnie na siłowni trenuję już ok 2tygodni , ale robię to co kumpel po roku, a chciałbym zacząć swoje własne od zera ćwiczenia.

Z góry Dziękuję za Waszą pomoc !

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
Nie da sie jednocześnie robić masy i rzeźby xD

nie powiedziałbym ale ok , każdy ma swoje zdanie ; d

kolego!!! wszystko zalezec bedzie od diety( trening to tylko bodziec). zalezy jaką masz przemianę materii niektórzy robiąc mase maja od razu rzezbę bo nie muszą robić areobów dla zrzucenia fatu, ale do tego trzeba miec super geny. ja na twoim miejscu na razie przyłożył bym sie do budowania masy a z czasem dopiero do rzezby. po kroczku dojdziesz do tego czego pragniesz tylko potrzebujesz cierpliwosci

Użytkownik Diesell dnia 19-06-2010, 18:52 napisał

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na masę i rzeźbę, to jest zależne od diety, ćwiczenie to tylko bodziec.

Czyli rozpiski treningowe które są umieszczone w podwieszonych tematach na forum można rozbić o kant d...? Bo ja widzę tam ewidentny podział na masę/rzeźbę/siłę.

Tak jak juz ktos tu pisal nie da sie robic rzezby i masy jednoczesnie. Najpierw zlap troche miesa a pozniej mozesz porzezbic;) Pozdro