Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Jak w temacie - trening na masę, FBW z dwoma planami A i B, proszę o oceny i porady:)
Plan A:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
Wiosłowanie sztangielką
Martwy ciąg
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc
Wyciskanie Francuskie Hantla Jednorącz
Plan B:
Przysiady ze sztangą
Wyciskanie sztangi, skos górny
Ściąganie "rogów" wyciągu górnego
Martwy ciąg na prostych nogach
Arnoldki
Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku
Wyciskanie Sztangi Na Ławce W Wąskim Uchwycie
Mam 19 lat, staż treningowy wynosi ok 6 miesięcy, siłownia full osprzęt.
Trening na masę FBW - jest ok?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine]](http://sklep.kfd.pl//cache/09ab37f211f24f71cb1cfa92339d63e6_62x62.jpg "FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine]")
FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine] (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,90 zł)
Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,99 zł)
Dymatize Creatine Monohydrat - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)
![ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/d4d5d409a2c84e1c244df592b4937fb1_62x62.jpg "ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1")
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
--------------------------------------
FA Xtreme Creatine 500 g [lepsza od Universal Creatine] (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,90 zł) Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,99 zł) Dymatize Creatine Monohydrat - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaki trening na początek jest najlepszy , Trening FBW dla początkującego do oceny , Trening FBW , Trening aerobowy , Poruszyc biceps :/ pytanie , ocencie moj trening,
Jaki trening na początek jest najlepszy , Trening FBW dla początkującego do oceny , Trening FBW , Trening aerobowy , Poruszyc biceps :/ pytanie , ocencie moj trening,
#2
6teen years old dad %) 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 703
- Rejestracja: 13 06 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 3lata+
Napisano 23 październik 2010 - 16:03
Zła kolejność ćwiczeń, gdzie co poniektóre są źle dobrane. Poczytaj o FBW, spróbuj ułożyć coś innego i daj do oceny 
. http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
. http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
Czy nos dla tabakiery, czy ona dla nosa,
Była wielka dysputa ze starym młokosa,
Na złotnika sąd przyszedł; bezwzględny a szczery
Dał wyrok nie odwłocznie: "Nos dla tabakiery!"
Była wielka dysputa ze starym młokosa,
Na złotnika sąd przyszedł; bezwzględny a szczery
Dał wyrok nie odwłocznie: "Nos dla tabakiery!"
#3
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8300
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 23 październik 2010 - 16:37
Plan A:
Przysiady ze sztangą 3x
Ściąganie "rogów" wyciągu górnego 3x
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 2x
Wyciskanie Francuskie Hantla Jednorącz 2x
Szrugsy 3x
Plan B:
Żuraw 3x
MC 3x
Wyciskanie sztangi, skos górny 3x
Odwrotne rozpiętki 3x
Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 2x
Wyciskanie Sztangi Na Ławce W Wąskim Uchwycie 2x
wspięcia na palce stojąc 3x
Powtórzenia 8-12 powiedzmy, łydki 15-20
Dane, które podałeś na końcu swojego posta uzupełnij w profilu.
Przysiady ze sztangą 3x
Ściąganie "rogów" wyciągu górnego 3x
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x
Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 2x
Wyciskanie Francuskie Hantla Jednorącz 2x
Szrugsy 3x
Plan B:
Żuraw 3x
MC 3x
Wyciskanie sztangi, skos górny 3x
Odwrotne rozpiętki 3x
Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 2x
Wyciskanie Sztangi Na Ławce W Wąskim Uchwycie 2x
wspięcia na palce stojąc 3x
Powtórzenia 8-12 powiedzmy, łydki 15-20
Dane, które podałeś na końcu swojego posta uzupełnij w profilu.
Nie udzielam porad na pw.
#4
fan15
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 5
- Rejestracja: 23 10 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
Napisano 23 październik 2010 - 17:44
A jeśli mam nieproporcjonalną budowę ciała(nogi bardziej rozbudowane niż reszta) to mimo wszystko je ćwiczyć?
I te odwrotne rozpiętki jak wyglądają? Nie znalazłem tego w atlasie. I w planie A jest ściąganie rogów i szrugsy, dwa ćwiczenia na plecy?
I te odwrotne rozpiętki jak wyglądają? Nie znalazłem tego w atlasie. I w planie A jest ściąganie rogów i szrugsy, dwa ćwiczenia na plecy?
#5
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8300
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 23 październik 2010 - 17:46
ćwiczyć.
tak samo jak rozpiętki, tylko na ławce leżysz klatką a nie plecami, więc analogicznie ruch idzie odwrotnie.
Szrugsy to kaptur nie plecy.
tak samo jak rozpiętki, tylko na ławce leżysz klatką a nie plecami, więc analogicznie ruch idzie odwrotnie.
Szrugsy to kaptur nie plecy.
Użytkownik Wierus edytował ten post 23 październik 2010 - 17:46
Nie udzielam porad na pw.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Płatki owsiane | Milocardin | Brutal Anadrol apteka | NaNO Vapor efekty uboczne | Reduxil sklep | Witamina d rola w organizmie | HI TEC Glucosamin efekty