Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, prosilbym o oceny mojego treningu fbw...
Zestaw "A"
1. Przysiady ze sztangą na karku 12x3
2. wioslowanie ze sztanga/sztangielkami/koncem sztangi" 12x3
3. Wyciskanie na lawce poziomej 12x3
4. Wyciskanie sztangi nad glowe 12x3
5. Francuskie wyciskanie lezac 12x2
6. Uginanie ramion ze sztanga 12x2
Zestaw "B"
1. MC 12x3
2. Wykroki ze sztangą 12x3
3. Wyciskanie skos dodatni / skos ujemny - co tydzień zmiana (lub ewentualna podpowiedz co z tym zrobic i jak czesto cwiczyc lub czy odpuscic skoks ujemny) 12x3
4. unoszenie hantli bokiem 12x3
5. Prostowanie przedramienia w opadzie 12x2
6. Chwyt mlotkowy 12x2
Trening na masę do oceny
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,70 zł)
MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Dymatize HMB 1000 mg 90 kaps. Tylko 1 kaps dziennie.Mocne! (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)
UNS Mass Attacker 3kg + 0,4kg GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
--------------------------------------
Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,70 zł) MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Dymatize HMB 1000 mg 90 kaps. Tylko 1 kaps dziennie.Mocne! (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł) UNS Mass Attacker 3kg + 0,4kg GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening do sprawdzenia. , Trening na masę , Suplementy - cykl na masę , Kreatyna godzinę przed treningiem , Rozkład treningu:) Proszę o pomoc | pomocy szukam
Trening do sprawdzenia. , Trening na masę , Suplementy - cykl na masę , Kreatyna godzinę przed treningiem , Rozkład treningu:) Proszę o pomoc | pomocy szukam
#2
patalacho 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 771
- Rejestracja: 24 05 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: ≈10
Napisano 22 luty 2012 - 17:19
Uzupełnij profil. Wiek, czy zaczynasz czy masz już jakiś staż?
Pomogłem? Kliknij w 
"...Kilka lat temu zaczął na siłowni pakować
Chciał mieć szybkie wyniki, więc zainwestował w towar
Dzisiaj siadają mu stawy, psychika i wątroba..."
"...Kilka lat temu zaczął na siłowni pakować
Chciał mieć szybkie wyniki, więc zainwestował w towar
Dzisiaj siadają mu stawy, psychika i wątroba..."
#4
patalacho
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 771
- Rejestracja: 24 05 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: ≈10
Napisano 22 luty 2012 - 17:34
Ile razy w tyg chcesz ćwiczyć? Przydała by się wersja "C" bo będzie brakować kilku ćwiczeń podstawowych.
Pomogłem? Kliknij w
"...Kilka lat temu zaczął na siłowni pakować
Chciał mieć szybkie wyniki, więc zainwestował w towar
Dzisiaj siadają mu stawy, psychika i wątroba..."
"...Kilka lat temu zaczął na siłowni pakować
Chciał mieć szybkie wyniki, więc zainwestował w towar
Dzisiaj siadają mu stawy, psychika i wątroba..."
#5
Kroster
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 476
- Rejestracja: 08 01 2012
- Wiek: 14
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łomża/PDG
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 22 luty 2012 - 18:10
Dorzuć wersję C i zobaczymy 
"Nic wzniosłego ani pięknego nie można osiągnąć, zarówno w życiu cielesnym, jak i duchowym, bez pokonania wąskiej ascetycznej drogi, która umacnia i hartuje, uzdatniając przez to do osiągnięcia coraz wyższych celów oraz wznioślejszych ideałów”.
DT by Kroster. Podsumowanie 2 miesięcy siłowni!
http://www.kfd.pl/dt...ter-180254.html
DT by Kroster. Podsumowanie 2 miesięcy siłowni!
http://www.kfd.pl/dt...ter-180254.html
#6
mlodinho10
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 954
- Rejestracja: 04 05 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: V.2011
Napisano 22 luty 2012 - 18:33
Użytkownik patalacho dnia 22 luty 2012 - 17:34 napisał
Ile razy w tyg chcesz ćwiczyć? Przydała by się wersja "C" bo będzie brakować kilku ćwiczeń podstawowych.
Nie będzie jeśli w B wrzuci 2s MC+2 drążka, da poręcze na klatkę/triceps i właściwie tyle.
#7
Frozen1992
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1205
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 22 luty 2012 - 18:33
Ułóż plan C jeszcze
Kolejność 3maj
Nogi
plecy
klata
barki
biceps
triceps
Kolejność 3maj
Nogi
plecy
klata
barki
biceps
triceps
#8
patalacho
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 771
- Rejestracja: 24 05 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: ≈10
Napisano 22 luty 2012 - 18:56
Frozen1992 najpierw triceps, potem biceps 
Pomogłem? Kliknij w
"...Kilka lat temu zaczął na siłowni pakować
Chciał mieć szybkie wyniki, więc zainwestował w towar
Dzisiaj siadają mu stawy, psychika i wątroba..."
"...Kilka lat temu zaczął na siłowni pakować
Chciał mieć szybkie wyniki, więc zainwestował w towar
Dzisiaj siadają mu stawy, psychika i wątroba..."
#11
Kroster
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 476
- Rejestracja: 08 01 2012
- Wiek: 14
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łomża/PDG
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 24 luty 2012 - 16:23
Cwicząc w skosie dodatnim rzezbisz barsziej gorną częsć klatki
"Nic wzniosłego ani pięknego nie można osiągnąć, zarówno w życiu cielesnym, jak i duchowym, bez pokonania wąskiej ascetycznej drogi, która umacnia i hartuje, uzdatniając przez to do osiągnięcia coraz wyższych celów oraz wznioślejszych ideałów”.
DT by Kroster. Podsumowanie 2 miesięcy siłowni!
http://www.kfd.pl/dt...ter-180254.html
DT by Kroster. Podsumowanie 2 miesięcy siłowni!
http://www.kfd.pl/dt...ter-180254.html
#12
mlody066
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 40
- Rejestracja: 07 09 2011
Napisano 26 luty 2012 - 12:41
to to wiem, ale chodzi mi o częstotliwoć tych dwóch ćwiczeń.
Czy trenować skos dodatni w zestawie B przez miesiąc, a potem zmiana na ujemny. Czy co tydzien przy treningu B zmiana - ze skosu dodatniego na ujemny i na odwrót.
Czy trenować skos dodatni w zestawie B przez miesiąc, a potem zmiana na ujemny. Czy co tydzien przy treningu B zmiana - ze skosu dodatniego na ujemny i na odwrót.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Vibovit Aquażelki sklep | Leczenie bielactwa nabytego | Scitec Mega Daily One efekty uboczne | Dieta rozdzielcza jadłospis | Levopront | Olimp Rutinovit C | Activlab sterolid complex 1000