Generalnie nierobie nic na kaptury. One pracują przy dużej ilości ćwiczeń, więc nie potrzebuję specjalnego ćwiczenia na nie. A po za tym nie chce ich mieć za dużych żeby później kołnierz od koszuli nie był pod szczęką
Moim zdaniem szrugsy wystarczą żebyś rozbudował kaptury. Daj ze 2, 3 serie w dzień gdzie nie robisz unoszenia sztangi wzdluz tułowia i będzie dobrze. Poczekaj cierpliwie na efekty.

pzdr