Trening na masę dla początkującego - czy dobry?

#1 eliserish

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 48
Rejestracja: 24 03 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1

Napisano 26 marzec 2010 - 12:29

Prosze o jakieś sugestie i ćwiczenia które Mogę dołożyć... Głównie proszę o opinie. ćwiczę tak od wtorku. Oto trening:

Wtorek:

-Przysiady 3s 10x
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 10x
-MC 2s 10x
-Wyciskanie na barki 2s 10x
-Wyciskanie francuskie 2s 10x
-Uginanie ramion z hantlami stojąc 3s 10x
-Wspięcia na palce z hantlami 3s 10x
-Uginanie ramion (chwyt młotkowy) 2s 10x
-Brzuszki 3s 10x

Czwartek:

-Przysiady 3s 10x
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 10x
-MC 2s 10x
-Wyciskanie na barki 2s 10x
-Wyciskanie francuskie 2s 10x
-Uginanie ramion z hantlami stojąc 3s 10x
-Wspięcia na palce z hantlami 3s 10x
-Uginanie ramion (chwyt młotkowy) 2s 10x
-Brzuszki 3s 10x

Sobota:

-Przysiady 3s 10x
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 10x
-MC 2s 10x
-Wyciskanie na barki 2s 10x
-Wyciskanie francuskie 2s 10x
-Uginanie ramion z hantlami stojąc 3s 10x
-Wspięcia na palce z hantlami 3s 10x
-Uginanie ramion (chwyt młotkowy) 2s 10x
-Brzuszki 3s 10x
Dieta i suplementy

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Nutrend CarboSnack 55g (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,60 zł)

Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł)

Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

HI TEC HMB 600 kaps. + PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 126,89 zł)

Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

allertestin ...tabletki | słyszał ktoś o czymś takim , Czy warto zacząć? | Pomożecie ? ? , Gainer dla ektomorfika , Drugi plan Treningowy , Trening szybkości reakcji

#2 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 26 marzec 2010 - 13:32

Mlotki wywal nie potrzebne sa ci dwa cw na biceps, MC zwieksz do 3s.

Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...