Witam.
Po zimie ważyłem 80 kg i byłem dość zalany fatem. Redukowałem, aż zostało mi 71 kg i fat na brzuchu. Przez lipiec ćwiczyłem Push&Pull oraz dieta na redukcję, robiłem aeroby, brałem także spalacz. Chciałbym przybrać masę mięśniową paląc tłuszcz który wciąż jest widoczny. Kupiłem BCAA na sierpień. Czy zostawić dietę na redukcję i robić ćwiczenia pod masę, czy może zmienić również dietę? Chcę dalej biegać (bardzo mi się to wkręciło ). Jaki plan treningowy wybrać? Czekam na rady

Po pierwsze jeśli się ma dietę na redukcję to nie ćwiczy się na masę więc jeśli chcesz trenować na masę to musisz sobie ułożyć dietę na masę.Co do treningu to FBW albo split na masę będzie dobry. Podczas masówki spokojnie można biegać lecz trochę krócej niż zwykle.