Witam,
mam takie pytanie. Kupiłem sobie Animal Cuts'a na rzeźbę, ale czytając forum zastanawiam się nad jednym: może lepiej jechać na masę i kupić odżywkę białkową? Moje rozmiary: wzrost ok 190 cm, waga ok 105 kg, biceps ok 41 cm...

Użytkownik maska87 edytował ten post 27 lipiec 2007 - 14:34

chłopaku chcesz robic mase a jestes taki zatłuszczony............ zrób najpierw redukcje potem mysl o masie ........... robiąc mase zrobisz sobie krzywdę ......... poczytaj podwieszone tematy w dziale DIETA tam znajdziesz napewno cos dla siebie a jezeli nie bedziesz potrafił sie zdecydowac napis ztam jakis temat i napewno chłopaki Ci pokieruja .......ja proponuje 3 razy w tyg. trening areobowy no i oczywiscie dieta musisz ograniczyc weglowodany

http://www.fkif.pl/i...showtopic=27721 tu masz linka do działu DIETA poczytaj sobie sporo jest tematów a ten jest najświeższy ..........

Użytkownik chudy czy pompowany koks edytował ten post 27 lipiec 2007 - 14:32

Dzięki wielkie - no to proponuję od poniedziałku:
-dieta na redukcję.
-rowerek rano - 30-45 minut??
-delikatna siłownia 40 minut??
-coś jeszcze??

Zrobię rowerek 5 razy w tygodniu, a siłownię 4 razy w tygodniu...
A dawkowanie Animal Cuts'a to rano przed rowerkiem i wieczorem przed treningiem...

// Fotki zostały zdjęte...

troche za duzo tego roweru mi sie wydaje rower mozesz robic jaki aeroby jezeli masz dzien treningowy to zrób sobie rower po treningu na siowni jezeli odrazu wskoczysz na rower na siłce to 30minut nie wiecej a jezeli lecisz rano na czczo to od 30-60minut.
a jezeli chodzi o trening na siwłoni rób ogolnorozwojowy i przerwa miedzy seriami niech trwa 60-90sek. i staraj sie robic wieksza ilosc pow.

proponuje wogule robic aeroby 3 razy w tyg. musisz sie tez regenerowac a mozesz w wekend isc na basen dobrze Ci to zrobi

Zapomniałem dodać, że mój dzień wygląda następująco:
7-8 czas na aeroby
9-18 praca siedząca
19-20 trening
23 dobranoc

To mam brać Animala? Dawkowanie na czczo przed rowerkiem oraz przed treningiem?
Tak patrzałem na diety nie chcę CKD - możecie jakiś link podać do odpowiedniej?
http://www.fkif.pl/i...showtopic=27689

stary jak chcesz schudnąc nie rezygnując z wegli to podstawa diety na redukcje .dales tego linka z CKD tam wszystko opisane co jak i dlaczego .....jezeli chcesz schudnąc bez diety samymi areobami okej nie mowie ze to nie jest mozliwe ale napewno nie tak skuteczne i potrwa to dłużej

najlepszy sposob na spadki to praca fizyczna:P
ja po tyg stracilem 1.2 kilo jedzac wszystkiego duuuuzo ;p
@Chudy
ale nie musisz go przeciez odrazu CKD katowac, nisko weglowa tez sie zda na poczatek tak mi sie zdaje
btw
nie ten dzial ?