Trening na masę bez sprzętu

#1 Aimyea

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 11 12 2010

Napisano 11 grudzień 2010 - 15:42

Czy może ktoś ułożyc mi trening na masę który będę wykonywał w domu ? Posiadam tylko hantle 2 x 12kg.
waga 64kg
wzrost 173 - 174
Zakładam nowy temat ponieważ jestem zielony i będę pewnie tutaj pytał się o wszystko dlatego nie miejcie mi tego za złe każdy kiedyś zaczynał. Więc jak już dacie mi ten trening to proszę o wytłumaczenie od razu o co chodzi jak jest
"wyciskanie hantli skos górny 3s klata" co to jest to 3s ? o co chodzi

Dzięki.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Nutrend CarboSnack 55g (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,60 zł)

Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł)

Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

HI TEC HMB 600 kaps. + PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 126,89 zł)

Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

plan treningu , KAROL_BJJ | Trening + suple ;p , Jakie źródło węglowodanów po treningu? , TRENING na masę do poprawki , Dopasowanie treningu i odżywek