Witam Was drodzy Forumowicze :)
Mam dylemat. Mam 18 lat. Regularnie gram w piłkę nożną, a jesienią/ wiosną biegam na długie dystanse i nawet nieźle mi to wychodzi :) Mam liczne osiągnięcia w tej dziedzinie :) Jestem miedzy innymi rekordzistą szkoly na 1700 metrów :P
Ale z drugiej strony jestem holernie chudyyyyyyyyy ;/ Przy wzroście 183 cm ważę niecałe 70 kg ;/ Normalnie wstydze sie zdjąć koszulkę na treningu ;p żebra mi widać :P Postanowiłem więc wziąć się za pakowanie :) mam w planach zakup jakichs dobrych odżywek. Chce przybrać troszke masy, żeby wyglądać jak człowiek. Powiedzcie mi czy na wskutek przybrania masy mięsniowej spadnie moja wytrzymałość, szybkość i dynamika, które są mi niezmiernie potrzebne w uprawianiu sportu mojego życia, jakim bez wątpienia są biegi długodystansowe.... Co radzicie? Nie chce wyglądać jak szczur, ale tez nie chce utracić swoich atrybutów :( Prosze ooo pomoc :)


Pozdrawiam :)

Odzywki napewno sobie narazie odpusc.Niestety trening na silowni moze sie wiazac z utrata szybkosci i dynamiki co moze wplynac na Twoje wyniki (moze z poczatku to nie bedzie jakis wielki wplyw ale zawsze jakis napewno).Wiec musisz sie zastanowic czy zaczac trening silowy i biegac nadal ( z byc moze gorszymi wynikami) , czy tylko biegac i odnosic sukcesy typu miec rekord szkoly (chodz to moim zdaniem nie jest jakis wielki sukces);p

Użytkownik krzys. edytował ten post 04 styczeń 2008 - 16:47

Zacznij treningiem ogólnorozwojowym, pokombinuj trochę z dietą a z odżywkami możesz jeszcze poczekać. Trenowanie na siłowni poza zwiększaniem masy mięśniowej, zwiększa również ich siłę, prowadzi do lepszej wydolności organizmu i jest po prostu zdrowe. Jednak jeśli chcesz naprawdę pożądnie wziąć się za ten sport, to musisz mieć na uwadze, że sukcesy typu "mistrz szkoły" mogą zniknąć, ale to Twój wybór. U mnie na siłownię czasem w zimę przychodzi koleś który na bieżni potrafi całkiem niezłym tempem pobiegać jakieś 40-50minut, naprawdę robi wrażenie .

Użytkownik krzys. dnia 4-01-2008, 18:43 napisał

EEeee... to nie jest moje jedyne osiągnięcie! :P Mam tez na swoim koncie 1 miejsce w Powiecie :D Na zawodach międzyszkolnych wiele razy startowałem i medale zdobywalem :) Ostatnio zająłem 3 miejsce w takich biegach na stadionie, w których nie było zadnych kategorii wiekowych, to znaczy biegałem razem z 20-30 latkami :P O! :P

Jak czesto, po ile czasu biegasz tygodniowo ?

Użytkownik FIFTY dnia 5-01-2008, 00:19 napisał

Hm..... W zimę raz na tydzien, albo i żadziej . Wiosną/jesienią na kazdych zajęciach czyli 2 razy w tygodniu plus to co sam sobie biegam :) W sumie co drugi dzien :) W lato prawie wogóle :P

Użytkownik zielonyKojot edytował ten post 04 styczeń 2008 - 22:39

ile czasu biegasz? 10min, 30min, 2h ?

Użytkownik FIFTY dnia 5-01-2008, 00:44 napisał

Hm... no biegac za dużo sie nie da z przyczyn oczywistych :) razem z rozgrzewką i odpoczynkiem miedzy biegami 40 min

Pytam, poniewaz zastanawialem sie czy duza intesywnosc tych biegow, nie przeswzkodzi w budowaniu masy. Ale z tego co podales, wcale tak duzo tych aerobow nie ma.
Na poczatek zajmij sie treningiem ogolnorozwojowym. Jest on po pt, aby przywyczaic Ciebie i Twoje cialo do obciazen, by nauczyc sie techniki wykonywania cwiczen itp. Znajdziesz go na forum bez problemu.
Dieta typowo masowa, przykladowe rozpiski takze sa na forum, wystarczy poszukac.
Odzywki- bialko i gainer, ewenulanie jako uzupelnienie brakow w diecie, Carbo po treningu bez problemu.

jesli chodzi o cwiczenie na silowni to do pewnego momentu dynamike i szybkosc mozna nawet poprawic ... niestety z wytrzymaloscia bedzie gorzej ... bo na silowni (nawet jesli cwiczysz dynamike, plajometryke, interwaly z ciezarami, obwodowke itp ) to i tak bardziej pobudzasz wlokna szybkokurczliwe (oba typy) glownie towarzysza im przemiany beztlenowe i mieszane natomiast biegi dlugodystansowe pobudzaja glownie wlokna wolnokurczliwe i przemiany glownie tlenowe .... dlatego przy pewnej wadze i wynikach na silowni wytrzymalosc dlugodystansowa spada ... podkreslam typowa wytrzymalosc tlenowa (dlugodystnasowa) bo jest jeszcze cos takiego jak wytrzymalosc silowa ale to calkiem inna wytrzymalosc.

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi :) Najbardziej usatysfakcjonowała mnie odpowiedź Aggressora :) Eeeh :( Czyli musze wybrać pomiędzy ładnym wyglądem, a kontynuowaniem biegów długodystansowych.... ;(