Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 16 kwiecień 2010 - 15:48
Witam.
W treningu na masę co lepsze?
Np. 4 serie po 12 powtórzeń ciężarem 5kg (na biceps) czy 4 serie po 5 powtórzeń ciężarem 7kg?
Trening na masę a serie i obciążenia
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Nutrend CarboSnack 55g (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,60 zł)
Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł)
Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
HI TEC HMB 600 kaps. + PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 126,89 zł)
Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł)
--------------------------------------
Nutrend CarboSnack 55g (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,60 zł) Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł) Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) HI TEC HMB 600 kaps. + PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 126,89 zł) Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Codzienny trening , suple około treningowe przy redukcji , domowy Split | Plan treningu w warunkach domowych , Czy dobry trening? , Trening na masę | Pomocy
Codzienny trening , suple około treningowe przy redukcji , domowy Split | Plan treningu w warunkach domowych , Czy dobry trening? , Trening na masę | Pomocy
#3
~Grzesiek 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 628
- Rejestracja: 16 04 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 16 kwiecień 2010 - 15:52
Mógłbyś napisać przynajmniej ile ćwiczysz na siłowni, bo to ważne. Jednak moim zdaniem lepsza pierwsza opcja, z tym że to i tak za dużo serii jak na sam biceps. Na ramiona rób najlepiej 6-9 serii (12/10 lub 12/10/8), no ale wszystko zależy od metod treningowych i stażu... 
#4
Alucart
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 75
- Rejestracja: 07 07 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ruda Śląska
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 16 kwiecień 2010 - 15:58
Ja tak już ćwiczę 2 i pół miesiąca, ale kolega mówił mi, że tak to mi się mięśnie będą bardziej kurczyć (rzeźbić) niż rosnąć. chciałbym 6kg, ale nie da się tak odważników do hantli dobrać :/
Uwielbiam gry MMORPG oraz FPS
#5
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 16 kwiecień 2010 - 16:03
no to zrob ta pierwsza wersje w 1,2,3 serii a w ostatniej daj tą 2 wersje i powinno byc git
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#6
Alucart
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 75
- Rejestracja: 07 07 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ruda Śląska
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 16 kwiecień 2010 - 16:06
A może ćwiczyć jeszcze przez kilka miesięcy, aż będę robić 20 powtórzeń i wtedy może będę robić 10 powtórzeń tym 7kg?
Uwielbiam gry MMORPG oraz FPS
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Glicyl magnezowy glutaminy | Priorix-Tetra | Nutrabolics Creatine | Kreatyna optimum opinie | Kofeina bezwodna | Ceftriaxone Pliva | Dymatize Elite Gourmet dawkowanie