Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Mam problem, ćwiczę jakieś 2 tygodnie i nie widzę efektów. chciałem spróbować te FBW i ACT ale na sztandze wycisne max 20 kg :( mam bardzo słabe ręce i klatę. I nie mam jak tego ćwiczyć :( do tego mam dietę i ćwicze na brzuch a6w juz 15 dni i zamiast być chudym to przytyłem 2 kg :( i to nie masa tylko brzuch mi wypchnęło :( nie wiem już co robić i jak ćwiczyć :( żeby nabrać siły i ćwiczyć na sztandze :( bardzo proszę o pomoc. tak mi się marzy być jak prawdziwy facet :( czekam na informację.
moja dieta to rano chleb razowy albo jakas salatka
do szkoly tez
obiad ryz makaron lub kasza
podwieczorek jogurt
kolacja tunczyk na wodzie
i utylem :(
Trening na mase... a moja siła
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Nutrend CarboSnack 55g (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,60 zł)
Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł)
Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
HI TEC HMB 600 kaps. + PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 126,89 zł)
Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł)
--------------------------------------
Nutrend CarboSnack 55g (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,60 zł) Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł) Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) HI TEC HMB 600 kaps. + PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 126,89 zł) Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy na Masę | Do Sprawdzenia , Trening na siłę do oceny , Moj 4-dniowy Trening Cz 2 | porada , Zmiana planu treningowego | Nowy plan , Proszę o ocene treningu :)
Plan treningowy na Masę | Do Sprawdzenia , Trening na siłę do oceny , Moj 4-dniowy Trening Cz 2 | porada , Zmiana planu treningowego | Nowy plan , Proszę o ocene treningu :)
#2
lou90 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 307
- Rejestracja: 01 10 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:sie biora dzieci?
-
Staż [mies.]: 1x
Napisano 02 kwiecień 2009 - 17:13
No stary po 2 tyg to nie zobaczysz efektow, ta twoja "dieta" tez nie teges, wez poczytaj troche.
Użytkownik lou90 edytował ten post 02 kwiecień 2009 - 17:13
"Ten, kto pokonuje innych, jest silny. Ten, kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"
"Kurczak ryż i kreatyna zrobią z Ciebie sk...."
"Mind is everything if you do not believe that you can do something, that you can't"
"Kurczak ryż i kreatyna zrobią z Ciebie sk...."
"Mind is everything if you do not believe that you can do something, that you can't"
#3
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 02 kwiecień 2009 - 17:19
Użytkownik fordgt dnia 2-04-2009, 16:04 napisał
ćwiczę jakieś 2 tygodnie i nie widzę efektów.
poczekaj kilka miesięcy/lat ...
#6
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 02 kwiecień 2009 - 17:39
Kto powiedział że będzie łatwo?? Są różne sztangi 20kg, 10kg, 7kg...Ale coś mi się wydaje że to jakaś podpucha, żeby samej sztangi nie potrafić wycisnąć
#8
No1
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 12
- Rejestracja: 07 03 2009
-
Staż [mies.]: 22
Napisano 02 kwiecień 2009 - 17:46
A jaki masz dostęp do sprzętu???
Znam ludzi którzy mieli podobne problemy i zawsze radziłem im żeby wchodzili na maszynę tzn taką co wypychasz ciężar , działa bardzo podobnie co sztangą byś robił :P
Myślę że możesz również robić pompki :P
Znam ludzi którzy mieli podobne problemy i zawsze radziłem im żeby wchodzili na maszynę tzn taką co wypychasz ciężar , działa bardzo podobnie co sztangą byś robił :P
Myślę że możesz również robić pompki :P
#9
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 02 kwiecień 2009 - 17:48
Przecież już 2 razy w poprzednich tematach dostałeś odpowiedzi jak masz trenować, 10 razy wystarczy z czasem pójdzie lepiej.
#11
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 02 kwiecień 2009 - 17:56
Użytkownik fordgt dnia 2-04-2009, 18:54 napisał
czyli ACT czy FBW?
Na 2-tyg. Stażu ACT.
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#14
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 02 kwiecień 2009 - 18:01
Użytkownik fordgt dnia 2-04-2009, 18:58 napisał
i jak dlugo to act mam stosowac?
Zamiast pytać,zajrzyj w mój podpis > nie pierwszy raz cię do niego odsyłam i przeczytaj.
2-Miesiące.
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#16
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 02 kwiecień 2009 - 18:20
Użytkownik fordgt dnia 2-04-2009, 19:18 napisał
a jak ktos bierze mete to jaki trening musi miec, bo napewno nie act ani fbw
2-tyg stażu i myślisz o mecie
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#18
konkretny
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 138
- Rejestracja: 31 08 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gda
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 02 kwiecień 2009 - 18:30
Użytkownik fordgt dnia 2-04-2009, 19:28 napisał
sa tacy co wogole nie cwizyli a zazeli mete brac i sie wykoksowali moment
Pozdro...
#19
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 02 kwiecień 2009 - 18:32
Użytkownik fordgt dnia 2-04-2009, 19:28 napisał
sa tacy co wogole nie cwizyli a zazeli mete brac i sie wykoksowali moment
Mówisz tutaj o przykładzie typowych "sezonowcach" - ale przeważnie ich kariera w tym sporcie kończy się szybko-a efekty zdobyte na "mecie" jeszcze szybciej mijają .
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#20
fordgt
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 236
- Rejestracja: 15 03 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Radom
-
Staż [mies.]: 4 lata
Napisano 02 kwiecień 2009 - 18:36
ja chce normalnie zyskać siłe i rzeźbe, nie przez chemie, która tylko szkodzi. poćwicze to ACT i zobaczymy jakie po 2 miechach beda efekty. PS jakie obciazenia mam stosowac?
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Glicyl magnezowy glutaminy | Priorix-Tetra | Nutrabolics Creatine | Kreatyna optimum opinie | Kofeina bezwodna | Ceftriaxone Pliva | Dymatize Elite Gourmet dawkowanie