Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Siema chce spalic troche tluszczu a moj trening to typowy split 3 x tydzien, poniedzialek klata triceps sroda plecy biceps piatek barki nogi i chce biegac 2 razy w tygodniu( w przewie czyli wtorek czwartek) po 70 minut bo jak wiadomo najlepsze spalanie oponki jst pomiedzy 40-70 minuta biegu przy tetnie 65% maksymalnego tetna wiec czy bede spalal tluszcz czy tez miesinie czy moze ktos wie jak biegac przy moim treningu na mase zeby spalac tluszcz?
Trening na masę a bieganie
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,00 zł)
Universal Storm - 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 128,00 zł)
Bio Tech USA Iso Whey Zero - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Universal Creatine Powder ( 500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
Mhp Up Your Mass 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
--------------------------------------
BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,00 zł) Universal Storm - 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 128,00 zł) Bio Tech USA Iso Whey Zero - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Universal Creatine Powder ( 500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Mhp Up Your Mass 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Zaćmienia na treningu , Jaki trening na powiększenie klatki? | powiekszyc , Pomoc przy stworzeniu treningu , Jaki plan treningowy? | Jak trenować? , Trening na klatkę
Zaćmienia na treningu , Jaki trening na powiększenie klatki? | powiekszyc , Pomoc przy stworzeniu treningu , Jaki plan treningowy? | Jak trenować? , Trening na klatkę
#2
Bonuss 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 587
- Rejestracja: 27 10 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 04 luty 2012 - 18:10
40-70 minut moim zdaniem to troche za dużo. Wystarczyłoby 30 min odpowiednim tempem. Kwestia jest tego typu, że biegając spalisz też to co zbudowałeś 
. Dlatego musisz się zabezpieczyć. Kup sobie BCAA i bierz go 30 min przed bieganiem w dawce 10g.
. Dlatego musisz się zabezpieczyć. Kup sobie BCAA i bierz go 30 min przed bieganiem w dawce 10g.
MASA - [ON]
SPLIT - [OFF] PUSH&PULL - [ON]
Zawziętość, myślenie doprowadzi Cię do celu,
ostry trening siłą charakteru.
SPLIT - [OFF] PUSH&PULL - [ON]
Zawziętość, myślenie doprowadzi Cię do celu,
ostry trening siłą charakteru.
#3
kavi84
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 17 01 2012
Napisano 04 luty 2012 - 18:14
Użytkownik Bonuss dnia 04 luty 2012 - 18:10 napisał
40-70 minut moim zdaniem to troche za dużo. Wystarczyłoby 30 min odpowiednim tempem. Kwestia jest tego typu, że biegając spalisz też to co zbudowałeś . Dlatego musisz się zabezpieczyć. Kup sobie BCAA i bierz go 30 min przed bieganiem w dawce 10g.
. Dlatego musisz się zabezpieczyć. Kup sobie BCAA i bierz go 30 min przed bieganiem w dawce 10g.biore bialko ktore zawiera bcaa
#4
xxjudokaxx
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 55
- Rejestracja: 22 11 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: 15~~
Napisano 04 luty 2012 - 18:25
Bez przesady z tą 'stratą' masy. Napewno troche kg stracisz, ale nie będą to krytyczne skutki uboczne jak dieta będzie z bilansem kalorycznym na plusie. Kwestia jest tylko ta, że jeżeli chcesz stracić tłuszcz to najlepiej zrobić to poprzez dietę z ujemnym bilansem.
Więc radziłbym tobie pierw dietkę redukcyjną, dopiero jak stracisz tłuszcz to powróć do diety na mase ( uważaj tylko z sosami,słodyczami itp.)żeby znów się nie otłuścić.
Więc radziłbym tobie pierw dietkę redukcyjną, dopiero jak stracisz tłuszcz to powróć do diety na mase ( uważaj tylko z sosami,słodyczami itp.)żeby znów się nie otłuścić.
#6
Marlin24
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 215
- Rejestracja: 27 11 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łuków
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 04 luty 2012 - 18:52
Podczas biegania o wiele więcej stracisz tłuszczu niż mieśni. Jestem przekonany w 100% że mimo tego będziesz zadowolony z efektów. tak jak napisał kolega wyżej 30 min to jest juz wystarczająco tylko trzeba dobrać sobie odpowiednie tempo.
#7
proxi777
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 109
- Rejestracja: 05 01 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:krakow
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 04 luty 2012 - 20:21
ja biegalem przed zimą i stracilem 6 kg a nic nie ubylo w obwodach (20 min wystarczalo) czekam az snieg stopnieje i heja na bieganie
#8
kavi84
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 17 01 2012
Napisano 04 luty 2012 - 20:37
Ok powiem wam ze wasze wypowiedzi sa dla mnie zaskakujace poniewarz przeczytalem diesiatki artykulow i pytalem trzech trenerow fitnes i opinia jest jedna otoż wszystko mi mowi ze oponke spalamy tylko miedzy 40 a 70 minuta biegu i to przy 65 procentach naszego maksymalnego tentna wiec juz sam nie wiem co myslec ale piszcie dalej cos sobie wybiore najbardziej interesuja mnie wypowiedzi tych ktorzy juz cos przetestowali na sobie to dalo okreslone rezutaty
#9
staniolele
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 529
- Rejestracja: 25 07 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 04 luty 2012 - 21:15
A masz pulsometr do obliczenia tętna ? Bo tylko wiedza teoretyczna Ci tutaj nic nie da :) Biegaj tak, by podczas tego biegu móc mówić, z trudem, ale mówić co będzie oznaczało trening tlenowy, 40-60 minut biegu Ci starczy. Biegaj po treningu siłowym lub w DNT po posiłku delikatnym. A jak wzrost i waga ? Moim zdaniem lepiej cisnąć masę, tłuszcz się będzie palił, powoli ale będzie, masa będzie rosła powoli ale więcej ten porządnej.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: LG Postal lek | Dieta pięciu przemian | VITARADE Energy Gel fueled stosowanie | Leczenie adjuwantowe | Leczenie trzustki | Creatine Vitalmax | Drenalin efekty uboczne