Trening na masę

#1 ziomek493

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 22 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 22 sierpień 2010 - 18:53

Witam, jestem nowy i od razu przejdę do rzeczy..:) Potrzebuję pomocy przy zrobieniu planu treningu na masę. Mój cel to przytyć z 60 do 90 kg, najlepiej w rok %-)

..Dietę mam już ustaloną, przyda mi się jedynie rozpiska kiedy, co trenować i w jakich ilościach na siłowni.
Liczę na szybko pomoc. :)
Mam może jeszcze jakieś odżywki dokupić, mój budżet 220 zł?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)

Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 1 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)

Universal Storm - 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 128,00 zł)

Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,49 zł)

Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 20 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaki trening? , Krzywe łopatki - jaki trening? , Trening na klate , Nitrobolon 2 LE /Monohydrat Kreatyny / CM3 | jaka porcja przed treningiem? , Trenig na masę do poprawy

#2 6teen years old dad %)

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 703
Rejestracja: 13 06 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tczew
Staż [mies.]: 3lata+

Napisano 22 sierpień 2010 - 18:59

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Dietę lepiej pokaż w odpowiednim dziale, a suple sobie odpuść na razie, ew jakieś białko do uzupełnienia diety.

Btw. 30 kg w rok? Powodzenia : p

Czy nos dla tabakiery, czy ona dla nosa,
Była wielka dysputa ze starym młokosa,
Na złotnika sąd przyszedł; bezwzględny a szczery
Dał wyrok nie odwłocznie: "Nos dla tabakiery!"

Do góry of the page up there ^

#3 Devolaj

Super spamer

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6409
Rejestracja: 20 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 22 sierpień 2010 - 19:00

30 kg w 1 rok ? %-)

Widzę że zaczynasz więc na początek kilka tyg FBW. Trening znajdziej w podwieszonych tematach. Co do odżywki to białko/gainer i nic więcej narazie.

DT--->Devolaj

Do góry of the page up there ^

#4 ziomek493

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 22 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 22 sierpień 2010 - 19:04

Możecie może podać linka na allegro, do tych gainerów? %-)

Tyle tego jest, że nie wiem co wybrać

Do góry of the page up there ^

#5 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12797
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 22 sierpień 2010 - 19:08

Nikt Ci tutaj planu nie ułoży - zajrzyj do linku z postu nr 2
30 kg w rok???? no chyba,że z kilkudziecięcio % przewagą tłuszczu....Zejdż na ziemie i proponuje poczytać także o podstawach trenigu
Nie podajemy linków do allegro , W sklepie KFD także , Masz wiele odżywek

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#6 ziomek493

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 22 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 30 sierpień 2010 - 00:37

Mam jeszcze małe pytanie, jednak mój cel 75 kg..PRzesadziłem trochę xD..Jeśli będę robił co drugi dzień około 100 pompek (seriami, różne rodzaje i minutowe przerwy), to czy moja klatka trochę się podpompuje i czy nie schudnę za bardzo? Oczywiście siłka i dieta też jest.. %-)