Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam wszystkich chaiłbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu treningu na mase jak narazie ćwicze 4 serie po 8 powturzeń
Poniedziałek
kltaka + Triceps + brzuch
Wtorek
Barki + Biceps + Brzuch
Środa
plecy + brzuch
Czwratek
Wolne
Pietek
to samo co w pon i tak w kółko
z góry dziekuje za pomoc
Trening na mase
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)
Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 1 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)
Universal Storm - 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 128,00 zł)
Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,49 zł)
Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 20 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł) Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 1 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł) Universal Storm - 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 128,00 zł) Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,49 zł) Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 20 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Treningowy MIX :) | help , Trening na masę , Redukcja | Dieta + trening + wszystko ;) , zestaw cw na mase | masa , trening dla początkującego | ;]
Treningowy MIX :) | help , Trening na masę , Redukcja | Dieta + trening + wszystko ;) , zestaw cw na mase | masa , trening dla początkującego | ;]
#2
Wojta$ 
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2555
- Rejestracja: 10 01 2006
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 27 kwiecień 2006 - 04:14
Użytkownik podolak88 dnia 26-04-2006, 21:57 napisał
Witam wszystkich chaiłbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu treningu na mase jak narazie ćwicze 4 serie po 8 powturzeń
Poniedziałek
kltaka + Triceps + brzuch
Wtorek
Barki + Biceps + Brzuch
Środa
plecy + brzuch
Czwratek
Wolne
Pietek
to samo co w pon i tak w kółko
z góry dziekuje za pomoc
Poniedziałek
kltaka + Triceps + brzuch
Wtorek
Barki + Biceps + Brzuch
Środa
plecy + brzuch
Czwratek
Wolne
Pietek
to samo co w pon i tak w kółko
z góry dziekuje za pomoc
ja widzialbym to tak:
Pon: klatka
Wtorek:plecy+przedramie
Sr:free
czwartek:bic+tric
piatek:nogi, barki lub rozlurz na dwa dni treningowe
nienapisales jakie cwiczenia robisz i ile
#3
podolak88
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 4
- Rejestracja: 24 04 2006
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 27 kwiecień 2006 - 07:27
A więc tak jeżli chodzi o ilosc to robie wszytsko 4x8 a o ćwiczenia sa następujące
Klatka
1. Wyciskanie sztangi leżąc poziemie
2. Rozpietki
3. Wyciskanie hantelkami
Triceps
1. Unoszenie sztangi do czoła
2. Wycikanie francuskie
3. pompki n aporęczach
Biceps
1. Unoszenie sztangi ( gryf łamany)
2. unoszenei hantelki w podporze tricepsu siedząc
3. unoszenei hantli stojąc młotem
Barki
1. wuciskanie zza karku
2. unoszenei sztangi do brody
3. unoszenei sztangi przed sobą na prostych rękach
4 kaptury
Plecy
1. Podnoszenei sztangi nadchwytem w opadzie
2. kosiarka ( unoszenia sztangielski gdy jestem opraty kolanem i rękom o łąweczke)
3. Martwy ciąg
Klatka
1. Wyciskanie sztangi leżąc poziemie
2. Rozpietki
3. Wyciskanie hantelkami
Triceps
1. Unoszenie sztangi do czoła
2. Wycikanie francuskie
3. pompki n aporęczach
Biceps
1. Unoszenie sztangi ( gryf łamany)
2. unoszenei hantelki w podporze tricepsu siedząc
3. unoszenei hantli stojąc młotem
Barki
1. wuciskanie zza karku
2. unoszenei sztangi do brody
3. unoszenei sztangi przed sobą na prostych rękach
4 kaptury
Plecy
1. Podnoszenei sztangi nadchwytem w opadzie
2. kosiarka ( unoszenia sztangielski gdy jestem opraty kolanem i rękom o łąweczke)
3. Martwy ciąg
#4
eeetam
- ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN
-
- Grupa: Spec
- Postów 2451
- Rejestracja: 17 11 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 120
Napisano 27 kwiecień 2006 - 09:59
Poniedziałek:
Klatka
1. Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 4 serie
3. Wyciskanie hantelkami skos górny 4 serie
2. Rozpietki 4 serie
Triceps
1. Wycikanie francuskie sztangi leżąc 3serie
2. Prostowanie ramienia w podporze 3 serie
3. pompki na poręczach 3 serie
Wtorek
Nogi
1. Przysiad ze sztangą 3 serie
2. Przysiad wykroczny 3 serie
3. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie
4. Wspięcia na palce stojac ze sztangą 3 serie
Przedramiona
1. Uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie
2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie
Czwartek
Plecy
1. Podciągnie na drążku, szeroki nachwyt 4 serie
2. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia uchwyt na szerokośc barków 4 serie
3. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia (w podporze o ławkę) 3 serie
3. Szrugsy 3 serie
Biceps
1. Unoszenie sztangi ( gryf łamany) 3 serie
2. unoszenei hantelki w podporze tricepsu siedząc 3 serie
3. unoszenei hantli stojąc młotem 3 serie
Piątek
Barki
1. wyciskanie zza karku 3 serie
2. unoszenie hantli na boki 3 serie
3. unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie
4. unoszenia sztangi wzdłuż tułowia 3 serie
Klatka
1. Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 4 serie
3. Wyciskanie hantelkami skos górny 4 serie
2. Rozpietki 4 serie
Triceps
1. Wycikanie francuskie sztangi leżąc 3serie
2. Prostowanie ramienia w podporze 3 serie
3. pompki na poręczach 3 serie
Wtorek
Nogi
1. Przysiad ze sztangą 3 serie
2. Przysiad wykroczny 3 serie
3. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie
4. Wspięcia na palce stojac ze sztangą 3 serie
Przedramiona
1. Uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie
2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie
Czwartek
Plecy
1. Podciągnie na drążku, szeroki nachwyt 4 serie
2. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia uchwyt na szerokośc barków 4 serie
3. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia (w podporze o ławkę) 3 serie
3. Szrugsy 3 serie
Biceps
1. Unoszenie sztangi ( gryf łamany) 3 serie
2. unoszenei hantelki w podporze tricepsu siedząc 3 serie
3. unoszenei hantli stojąc młotem 3 serie
Piątek
Barki
1. wyciskanie zza karku 3 serie
2. unoszenie hantli na boki 3 serie
3. unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie
4. unoszenia sztangi wzdłuż tułowia 3 serie
Użytkownik eeetam edytował ten post 27 kwiecień 2006 - 09:59
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Glicyl magnezowy glutaminy | Priorix-Tetra | Nutrabolics Creatine | Kreatyna optimum opinie | Kofeina bezwodna | Ceftriaxone Pliva | Dymatize Elite Gourmet dawkowanie