Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Mam 17 lat 65 kg wagi i 180cm wzrostu. Interesuje mnie trening na masę w domowych warunkach. Posiadam właściwie tylko 2x hantle po 5kg. Trochę czytałem o tym ale nie mogę coś dobrać odpowiedniego treningu. Jak na razie mam prośbę do was byście pomogli mi opracować plan treningu. Z góry dzięki ;>
Trening na mase
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
Weider Amino Drink Powder - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
![KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna]](http://sklep.kfd.pl//cache/98606926074ef4b9b9cd9f7a636984b0_62x62.jpg "KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna]")
KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna] (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł)
Bio Tech USA Nitro Gain 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 210,00 zł)
CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) Weider Amino Drink Powder - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna] (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gain 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 210,00 zł) CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening brzucha | trening brzucha , Późna pora posiłku potreningowego | na redukcji , Dieta na masę do sprawdzenia | Dieta na dzień treningowy i beztreningowy.. , Trening | Czy jest ok? , Jaki trening na masę?
Trening brzucha | trening brzucha , Późna pora posiłku potreningowego | na redukcji , Dieta na masę do sprawdzenia | Dieta na dzień treningowy i beztreningowy.. , Trening | Czy jest ok? , Jaki trening na masę?
#2
lemn 
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2538
- Rejestracja: 12 12 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 02 styczeń 2010 - 23:20
Z takim zasobem sprzętu na pewno nie ułożysz sensownego treningu na masę. Proponuje siłownie/ zakup gryfu + dieta
Zawsze są ci jeszcze lepsi... Ale z każdym miesiącem coraz mniej...
Mój dziennik treningowy ! Zapraszam
Mój dziennik treningowy ! Zapraszam
#3
Elterian
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 34
- Rejestracja: 02 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 02 styczeń 2010 - 23:27
W tym albo przyszłym miesiącu planuje zakup sztangi wraz z ławeczką. Ale do tego jeszcze trochę. Diete już mam ułożona, chodzi mi tylko o ćwiczenia na hantlach i bez przyrządów, a nie o krytykę...
#4
Rzepka
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1121
- Rejestracja: 22 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jasna Strona Mocy
-
Staż [mies.]: krótki
Napisano 02 styczeń 2010 - 23:30
http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html ostatni post
#5
lemn
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2538
- Rejestracja: 12 12 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 02 styczeń 2010 - 23:32
Nie krytykuje Cię , prosisz o pomoc jednocześnie nie chcąc przyjąć rady
Zawsze są ci jeszcze lepsi... Ale z każdym miesiącem coraz mniej...
Mój dziennik treningowy ! Zapraszam
Mój dziennik treningowy ! Zapraszam
#6
Elterian
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 34
- Rejestracja: 02 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 02 styczeń 2010 - 23:39
Proszę o pomoc w zakresie ćwiczeń z hantlami jak i bez przyrządów a nie o rady z chodzeniem na siłkę. Jak bym chciał to bym chodził a nie prosił o ćwiczenia w zaciszu domowym ;> Co do pana 2x up to dziękuje bardzo ;]
#7
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 03 styczeń 2010 - 11:39
Uzupelnij profil.
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
#8
kuba6699
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1003
- Rejestracja: 06 01 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 47
Napisano 03 styczeń 2010 - 11:43
1.Wykroki z hantlami 3x10
2.Wyciskanie hantli 3x10
3.Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3x10
4.Unoszenie hantli na boki 3x10
5. Pompki odwrotne 2xmax
6.Uginanie rąk z supinacją nadgarstka 2x10
Do póki nie zakupisz sprzętu ten trening będzie dobry.rób go 3xwek.
2.Wyciskanie hantli 3x10
3.Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3x10
4.Unoszenie hantli na boki 3x10
5. Pompki odwrotne 2xmax
6.Uginanie rąk z supinacją nadgarstka 2x10
Do póki nie zakupisz sprzętu ten trening będzie dobry.rób go 3xwek.
#9
Astaro93
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 356
- Rejestracja: 31 07 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kutno
-
Staż [mies.]: 2l+
Napisano 03 styczeń 2010 - 11:46
Moim zdaniem ten trening jest zupełnie bez sensu bo co ty właściwie chcesz zrobić takim obciażeniem i tylko dwoma hantlami?
nie wazne ile bedziesz żył, ważne jak
nie ważne ile bedziesz żył, ważne jaki bedziesz duży
nie ważne czy bedziesz żył, ważne jaki bedziesz duży
nie ważne ile bedziesz żył, ważne jaki bedziesz duży
nie ważne czy bedziesz żył, ważne jaki bedziesz duży
#10
Elterian
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 34
- Rejestracja: 02 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 03 styczeń 2010 - 11:53
... To jest tylko czasowe. W tym bądź przyszłym miesiącu kupuje ławeczkę ze sztangą i chce zacząć juz jakis plan treningowy. I ja się nie pytam czy to ma dla was sens czy go nie ma tylko prosiłem o w miarę dobre dobranie ćwiczeń z tym co posiadam.
#11
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 03 styczeń 2010 - 12:23
Pomysłowością i samymi hantlami,jesteśmy w stanie zdziałać bardzo dużo.
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#12
kuba6699
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1003
- Rejestracja: 06 01 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 47
Napisano 04 styczeń 2010 - 17:56
Astaro to ze chce ćwiczyć nie znaczy że musi wywalić 500 zł na sprzęt. Hantlami można wykonać większość ćwiczeń. Nie odpowiadaj w takich tematach skoro zamiast pomóc tylko mącisz.
#13
Elterian
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 34
- Rejestracja: 02 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 04 styczeń 2010 - 18:58
Jeśli chodzi o ilość powtórzeń w seriach np w tym co podał Rzepka to ile gdzieś? 10-12? I jaki odstęp robić miedzy seriami?
Użytkownik Elterian edytował ten post 04 styczeń 2010 - 18:59
#14
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19073
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 04 styczeń 2010 - 20:17
Pow 12-10. Przerwy ok 60-90s
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Engerix B | Musli Gainer 15 cena | Przepis owoce morza | Scitec Isolate Amino sklep | PVL Krea-K Maxx zastosowanie | Bio CLA DUO kfd | Novedex apteka