Mam do was pytanko czy te cwiczenia są dobre? Ćwicze 4miesiące

Poniedziałek: Klata/Biceps
Klata:
1.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4serie 12-10-8-6
2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4serie 12-10-8-6
3.Bate flagi 3serie 12-10-8
4.Rozpietki na ławce plaskiej 3serie 12-10-8
Biceps:
1. Sztanga prosta unoszenie 3 serie 12-10-8
2. Hantlami na przemian 3serie 12-10-8
3. Maszyna modlitewnik 3 serie 12-10-8

Środa: Plecy/Nogi
Plecy:
1. podciaganie na drązku - max
2 maszyna siaganie linki za kark siedzac chwyt szeroki 3 serie
3. Maszyna sciaganie linki do siebie chwyt szeroki 3 serie
4. chantlą wioslowanie
5. Maszyna sgiaganie linki za siebie pod chwytem 3 serie
Nogi:
1. Maszyna przód nog 4 serie
2.Sórownica 4 serie
3. Tył nog maszyna

Piątek: Barki/Triceps
Barki:
1.Maszyna wyciskanie 4 serie
2. Boki barkow hantlai 3 serie
3. Przod barkow hantlami 3 serie
4. Maszyna tył barkow 3 serie

Triceps
1. Maszyna chwyt wąski 3 serie
2. Hantla za glowy siedzac 3 serie
3. Maszyna chwyt szeroki 3 serie

Użytkownik Tomcio18 edytował ten post 08 luty 2012 - 19:46

Po pierwsze nie łącz nóg z plecami;
Po drugie napisz prawidłowe nazwy ćwiczeń, wszystko masz u nas w kompendium;
Po trzecie przeproś się ze słownikiem ortograficznym;
Po czwartek uciekaj do działu dla początkujących;
Po piątek poczytaj trochę podwieszonych tematów, różnych postów będziesz o wiele mądrzejszy.

Pozdrowienia

Zmieniłem teraz juz chyba jasne jest?

weź sobie gotowca z podwieszonych w dziale początkujących a swój plan wyrzuć do kosza, dla czego zakładasz temat w tym dziale skoro nie masz pojęcia o czym piszesz, proszę jakiegoś moda o przeniesienie, wogóle to jakaś plaga z tymi tematami w tym dziale , powinny być warny za coś takiego, przecież jest jak byk napisane dla osób z odpowiednim stażem...

@Jake bo niektórzy myślą, że jak napiszą w tym dziale to odpowie ktoś bardziej doświadczony, kompetentny.

Za dużo maszyn jak dla mnie.
Co to jest ''sórownica''?

A tak poza tym nie ten dział.

Surownica jest to maszyna na nogi wyciska sie ciezar do gory

Użytkownik rav1986 dnia 08 luty 2012 - 20:10 napisał

chyba zacznę im pisać niech robią tylko bajcepsa na modlitewniku i pajacyki z przysiadami w superserii, a w diecie tylko szczypiorek,ziemniaki i woda z ogórków kiszonych...
tak serio myślę że powinny być warny dla przykładu... nie za takie rzeczy rozdają, w dziale doping bez profilu masz od razu 10%, i nastepne 10% za każdą kolejną wypowiedź, także dla osoby która odpowiedziała na taki post. jakby ktoś dostał tutaj warna następnym razem by pomyslał gdzie zakłada temat...

Chyba chodzi Ci o suwnicę .

Użytkownik Martinnn dnia 08 luty 2012 - 21:40 napisał

Najwyrazniej tak