Trening na mase

#1 mor

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 1
Rejestracja: 04 09 2009

Napisano 04 wrzesień 2009 - 16:57

Cześć

Wiek - 20lat
Wzrost - 178CM
Waga - 60KG

Cel - MASA

Od 4 miesięcy cwiczę na siłowni na sucho tzn. bez żadncyh odżywek.

Jem co 3 godziny staram się jeść posiłki węglowodanowe - białkowe (ryż, makaron, jajo, płatki owsiane płatki kukurydziane, miód, mięso. itp.)

Od Października bedzie ciężko bo wiadomo studia :)

Właśnie kupiłem odżywki bo wiadomo jak to z jedzeniem bywa :)

1. Gainer - Bulk "HARD MASS"
2. Kreatyna "XPAND" tabletki

Mój plan treningowy:

Poniedziałek: KLATA, PLECY
Wtorek: BICEPS, KAPTURY
Środa: WOLNE
Czwartek: TRICEPS, BARY
Piątek: KLATA, NOGI

Pytania:

1. Zmienić cos w planie treningowym ? czy pozostawić jak jest
2. Co jeść poza domem jakie posiłki ?
3. Kreatyna brać przed treningiem i po treningu czy rano po przbudzeniu i po treningu ?

Za wskazówki Serdecznie Dziękuję

Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab HMB 1250 XXL - 120 kaps. + BCAA Xtra 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł)

Dymatize Xpand Post 1588g + Shaker (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)

MHP A-Bomb - 224 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)

Biogenix Cell Pump Legend 540 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,90 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening Split po FBW | jw , dieta redukcyjna, suplementacja i trening dla kobiety , Trening podciągania , Trening FBW 2 czy 3 razy w tygodniu? , Trening ACT