Trening na klatkę

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Dewy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 04 12 2011
Wiek: 14
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wronki
Staż [mies.]: 4

Napisano 07 styczeń 2012 - 21:21

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie są dobre ćwiczenia na klate w okolicach mostka? Aby się cała fajnie zarosła i tak jakby hmm połączyła.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)

Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 1 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)

Universal Storm - 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 128,00 zł)

Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,49 zł)

Bio Tech USA L-Carnitine 3000 Ampule 20 amp. x 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening Holistyczny | Dla początkującego ? , Jajecznica :) | Po treningu. , Trening brzucha , trening na wytrzymałosc | mam nadzieje ze ktos opisze mi dokładniej. :-) , Plan treningowy FBW na skolioze | Jakich cwiczen unikac? Czy ten plan jest dobry?

#2 M4S4

Grupa: KFD pro
Postów 151
Rejestracja: 15 08 2011
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 07 styczeń 2012 - 21:29

Wyciskanie hantli młotkowo, dipsy, brama

DT - Do sukcesu nie ma żadnej windy - trzeba iść po schodach !
http://www.kfd.pl/do...ach-156688.html

Do góry of the page up there ^

#3 Tonder

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1142
Rejestracja: 02 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 07 styczeń 2012 - 21:31

Polecam wyciskanie hantli młotkowo, mi zaczęło pomagać :-)

MOJA SIŁOWNIA! <- OCENIAĆ :)
Dziennik Treningowy by Tonder! <- ZAPRASZAM :)
Pomogłem ? Daj , zachęci do dalszej pomocy ;)

Do góry of the page up there ^

#4 Dewy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 04 12 2011
Wiek: 14
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wronki
Staż [mies.]: 4

Napisano 07 styczeń 2012 - 21:32

Ok a ogólny trening na klate taki może być? Nie pytaj o serie i powtórzenia bo jeszcze nie ustaliłem:
wyciskanie hantli młotkowo
rozpiętki
wyciskanie sztangi prostej

Do góry of the page up there ^

#5 FreeQ221

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 106
Rejestracja: 12 09 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ->

Napisano 07 styczeń 2012 - 21:34

jesli chodzi Ci o gorne miesnie klatki to wyciskanie sztangielek , sztangi rozpietki na lawce ze skosem dodatnim pompki z nogami do gory mnostwo jest cwiczen

Swoim torem

Do góry of the page up there ^

#6 Dewy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 04 12 2011
Wiek: 14
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wronki
Staż [mies.]: 4

Napisano 07 styczeń 2012 - 21:42

Wiesz co górne mięśnie to jakoś tako mam rozbudowane lekko chodziło mi właściwie tylko te w okolicy mostku. A jeżeli jednego dnia ćwiczę na klate to około po ile ćwiczeń? Ile serii powtórzeń danego ćwiczenia aby klata się fajnie wyrobiła?

Do góry of the page up there ^

#7 FreeQ221

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 106
Rejestracja: 12 09 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ->

Napisano 07 styczeń 2012 - 21:45

to zalezy czy chcesz rzezbe czy sile

Swoim torem

Do góry of the page up there ^

#8 Dewy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 04 12 2011
Wiek: 14
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wronki
Staż [mies.]: 4

Napisano 07 styczeń 2012 - 22:05

W sumie na sile to mi zbyt nie zależy ogólnie staram się ćwiczyć na mase tylko tą klate chciałbtym wyrzeźbić. Aktualnie nie mam żadnej diety bo za młody podobno na diety jestem jej po prostu bardzo zdrowo i staram się jeść dużo białka węgli oraz zdrowych tłuszczy. To jak byś radził? Do danego ćwiczenia ile serii i powtórzeń? I dzięki wgl ,że chcesz pomóc;d;)

Do góry of the page up there ^

#9 FreeQ221

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 106
Rejestracja: 12 09 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ->

Napisano 07 styczeń 2012 - 22:09

3 / 4 serie po 10 wiesz mozesz poczytac o cwiczeniach na rzezbe ale nie wiem czy to nie bedzie za duzo dla Ciebie poczytaj warto ;P

Swoim torem

Do góry of the page up there ^

#10 Dewy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 04 12 2011
Wiek: 14
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wronki
Staż [mies.]: 4

Napisano 07 styczeń 2012 - 22:15

Ok dzięki:) a co do tych ćwiczeń co wyżej pisałem to po jakim czasie klata ,że tak powiem się hmmm wyrobi fajnie? Może zarysuje i licząc ,że zaczne ćwiczyć od marca bo teraz FBW robię ,ale chce już wszystko wiedzieć. To od marca do lipca już by była wyrzeźbiona troszke?

Do góry of the page up there ^

#11 FreeQ221

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 106
Rejestracja: 12 09 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ->

Napisano 07 styczeń 2012 - 22:19

na kazdego dziala inaczej wiec nie powiem Ci sprawdzisz sam na sobie ale napewno bedzie lepiej ;p

Swoim torem

Do góry of the page up there ^

#12 karolr87

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 265
Rejestracja: 07 03 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin

Napisano 07 styczeń 2012 - 22:33

W wieku 13 lat możesz się niestety roczarowac troche z tym mwyrobieniem klatki. Ja tam bym radził żebyś ćwiczył narazie z obciążeniem własnego ciała ale rób jak chcesz.

Do góry of the page up there ^

#13 Dewy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 04 12 2011
Wiek: 14
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wronki
Staż [mies.]: 4

Napisano 07 styczeń 2012 - 23:36

Czemu niby mogę się rozczarować? Wiem ,że dosyć młody jestem no ,ale gdy zaczynałem ćwiczyć to naprawdę żałośnie ćwiczyłem wgl nie wiedziałęm co i jak i teraz trochę ogarnąłem. Na początku robiłem split 2 miechy wgl nie wiedziałem co ja wtedy robiłem nie wiedziałem co to split ,ale przed ćwiczeniami jak napiąłem klatke to był mięciutki tłuszczyk tylko ;p ,a po tych 2 miechach jak napiąłem to trochę było czuć mięśnie twardsze trochę więc dlaczego mi sie klata nie wyrobi? Co do tego to wgl wiem ,że mój wiek to trochę młody na ćwiczenia ,ale ja bardzo szybko dojrzewam i wgl...

Do góry of the page up there ^

#14 karolr87

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 265
Rejestracja: 07 03 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin

Napisano 08 styczeń 2012 - 10:57

W wieku 13 lat ciągle rośniesz dlatego ciężko będzie o przyrost masy. Oto mi chodziło.

Do góry of the page up there ^

#15 Dewy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 04 12 2011
Wiek: 14
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wronki
Staż [mies.]: 4

Napisano 08 styczeń 2012 - 11:03

Ok ,ale i tak sobie nie odpuszcze :rolleyes:

,a jeżeli będzie ciężko to po ciężkich treningach może się uda?

Do góry of the page up there ^

#16 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6419
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 08 styczeń 2012 - 11:36

W tym wieku dla Ciebie będzie odpowiedni tylko trening z obciążeniem własnego ciała/trening domatora. (oczywiście poręcze i drążek mogą być)

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#17 WeekendowyFajter

Grupa: KFD pro
Postów 1286
Rejestracja: 13 08 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~33

Napisano 08 styczeń 2012 - 11:39

Trenuj całe ciało a nie tylko klatkę. Trening domatora ok.

NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

Do góry of the page up there ^

#18 Dewy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 04 12 2011
Wiek: 14
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wronki
Staż [mies.]: 4

Napisano 08 styczeń 2012 - 12:54

Wiem ,że całe ciało... dla mnie naprawdę to brzydko wygląda jak tylko klata taka wielka. Teraz ćwiczę do 14 lutego ogólnorozwójówke. Wtedy bd miał już 14 lat i się biorę za FBW.

Do góry of the page up there ^

#19 Dewy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 04 12 2011
Wiek: 14
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wronki
Staż [mies.]: 4

Napisano 08 styczeń 2012 - 12:58

Co do tego to jeszcze 2-3 razy w tygodniu biegam na bieżni. Robię a6w. I nie wiem czy to dobry pomysł ,ale co 2 dzień po treningu robię po jedno ćwiczenie na triceps, biceps i barki ,bo wiem ,że szybko się regenerują. Robię po 2 serie ćwiczenia i hmm 12 powt. A co do pompek jeszcze to mogę robić tren na rano ,a pompki na wieczór? I czy lepiej robić pompki np. z 20-toma kg w plecaku i mniej czy lepiej bez obciążenia i więcej? Chodzi mi o masę hmm może o siłe jeszcze

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć