Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening na drążku

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Chicoony

Chicoony

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam,
    Chciałem zapytać jakiegoś doświadczonego użytkownika/kultyrusty, o parę rzeczy. Niedawno zakupiłem taki drążek:
    xxx

    Czy dziennym treningiem na tym drążku, bez odżywek dam rade wyrzeźbić sobie klatkę piersiową? Na których uchwytach mam trenować i jak, aby osiągnąć jak najszybszy rezultat? Wiem, ze te najszersze służą do ćwiczenia na plecy.

    W domu mam hantle, czy jeśli ćwiczę na drążku ma je sobie darować? Czy może ćwiczyć na przemian?
    Bede bardzo wdzięczny za pomoc

    pozdrawiam

    Chicoony
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8249 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Z samym drążkiem można mało zrobić. Chcesz wyrzeźbić zacznij biegać.
    • 0

    #3
    Chicoony

    Chicoony

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    biegać, żeby wyrzeźbić klatke? Myślałem, że na drążku da rade...
    • 0

    #4
    niebieski91r

    niebieski91r

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mam wiedziec?!
    • Staż [mies.]: 6
    jak klate to pompki i wyciskanie hantlami nie drazek
    • 0

    #5
    Mędruś

    Mędruś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    drazek to do plecow i bicepsa kolego ;p na klatke wyciskania i pompki :) jak nie masz dostepu do siłowni to trening domatora ;p
    • 0

    #6
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    I nie rzeźbić tylko budować, a rzeźbi się biegając właśnie, czyli odsłania spod tłuszczu.
    • 0

    #7
    Made In Poland

    Made In Poland

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 168 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 7
    Dodam od siebie że Chicony ma 184 cm wzrostu i 68kg wagi, więc nie wiem z czego on chce rzeźbić %)
    • 0

    #8
    RAMZES_GYM

    RAMZES_GYM

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 26
    no ja też bym treningu klaty do drążka nie dołączył raczej :p domator kolego ! rośnij.
    • 0

    #9
    Redmine

    Redmine

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 501 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3xx
    Wątpię, że podciąganiem na drążku wyrzeźbisz sobie klatkę, prędzej już brzuch (w moim przypadku tak było). Podpisze się też pod tym co napisali koledzy wyżej czyli:

    Chcesz wyrzeźbić zacznij biegać.


    jak klate to pompki i wyciskanie hantlami nie drazek


    drazek to do plecow i bicepsa kolego ;p na klatke wyciskania i pompki :)


    Pozdrawiam . %)

    Edytowany przez Redmine, 30 styczeń 2011 - 15:59 .

    • 0

    #10
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30

    Dodam od siebie że Chicony ma 184 cm wzrostu i 68kg wagi, więc nie wiem z czego on chce rzeźbić %)

    Może w klacie wszystko się skumulowało %)
    • 0

    #11
    Mędruś

    Mędruś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    hehe niech moze da zdjecia :D ale moj kolega ma 183 cm wzrostu i wazy 75 kg , a jest chudy i to strasznie . od roku cwiczy i widac efekty ale nadal bez problemu widac wszystkie rzebra i inne kosci :D a nawet 6-pak :D
    • 0

    #12
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Oj no często ludzie mylą pojęcia, "rzeźbić" chodzi im nie o to, żeby była wielka tylko ładnie wyglądała.
    A że najpierw trzeba zrobić, by była wielka, żeby potem ładnie wyglądała to właśnie im uświadamiamy %)
    • 0

    #13
    Mędruś

    Mędruś

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    hmmm wsumie masz racje :D ale i tak zanim dojdzie sie do jako takiej sylwetki trzeba poswiecic miesiace albo i lata :D zalezy co sie chce osiagnac :D
    • 0

    #14
    Bartek1998

    Bartek1998

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Będzin
    • Staż [mies.]: 8
    Na klatę rób pompki wyciskanie sztangą na klatę i FBW.
    Mam pytanie Ile razy się podciągasz na drążku
    • 0

    #15
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30

    Na klatę rób pompki wyciskanie sztangą na klatę i FBW.

    FBW na klatę? To jakaś nowość %)

    Bartek, Ty rób tylko pompki. Za to drążek jak najbardziej %)
    • 0

    #16
    Chicoony

    Chicoony

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Na klatę rób pompki wyciskanie sztangą na klatę i FBW.
    Mam pytanie Ile razy się podciągasz na drążku


    ze 30 razy się podciągne.

    Chyba rzeczywiście zacznę trening domatora. Mam jeszcze pytanie co do diety. W tym momencie nie przestrzegam żadnej, muszę sobie jakąs wybrac, czy wystarczy jak kupie jakieś odżywki?

    Nie skumulowało mi się wszystko w klacie, mam budowe mezomorfika i przy swoim wzroscie nie wyglądam jak patyk. tak do pełnego info.
    • 0

    #17
    Made In Poland

    Made In Poland

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 168 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 7
    Zamiast wywalać kasę na gainera to lepiej kup sobie dobre żarcie, ale dieta to w innym dziale.
    Przy takiej wadze to rzeczywiście musisz wyglądać potężnie :D

    ps. Zapisz się może na siłownię?
    • 0

    #18
    szacher7

    szacher7

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malanów
    • Staż [mies.]: 0
    Ło dużo razy się podciągasz, gratulacje.
    • 0

    #19
    Kratos88

    Kratos88

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2697 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tylko Polska
    • Staż [mies.]: 45+SW
    W sumie może coś z tym drążkiem jest, sam słyszałem że warto mieć szerokie plecy żeby było gdzie budować klate %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko