Witam!Zastanawiam sie które stwiedzenie jest prawda cwiczenie brzucha 3 razy wtygodniu czy trening codziennie da lepsze efekty.Obecnie cwicze brzuch 4 razy w tygodniu wykonuje unoszenie nog do klaty w zwisie 3x15 spicia proste 3x15 spiecia skosne 3x15 allahy 3x15.Chce teraz zaeksperymentowac i te cwiczenia jak wyzej robic w poniedzialek wtorek czwartek i piatek a w srody i soboty robic spicia skosne 3x15 bez przerwy spiecia proste 3x15 unoszenie nog w lezeniu 3x20 i skrecac tułów z kijkiem na barkach od 3 do 5 minut bez przerwy tylko jedna serie.W sumie to sam nie wiem czy to bedzie o.k na 6 pak.Myslałem tez aby w jednym tygodniu robic unoszenie nog.spicia proste i boczne a w 2 tygodniu robic allhy, unoszenie nog lezac i machac skrety z tym kijkiem nie wiem czy robienie w jednym tygodniu jednych cwiczen a w 2 tygodniu drugich jest dobrym pomyslem.

Nie sądzę żeby trening brzucha własnym systemem 6 razy w tyg był dobrym pomysłem, brzuch też potrzebuje czasu na regeneracje. Co do ćwiczeń zamiennych co tydzień to ok możesz próbować różnych wariantów jeżeli chodzi o brzuch, próbuj również serii łączonych etc.