Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Trening miesni brzucha z ciezarem - co polecacie?
Chciałbym zacząć trenować brzuch z obciążeniem, bo jak wiemy ciężar własnego ciała jest w pewnym momencie za mały.
Najlepiej z wolnym ciężarem.
Trening miesni brzucha z ciezarem - co polecacie?
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. (w wyprzedaży tylko - 29,00 zł)
ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 21,78 zł)
Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)
Bio Tech USA CarboX - 500g (w wyprzedaży tylko - 9,99 zł)
TREC Fit Effect 120 kap. + 2 x Trec L-Carnitine GOLD 25ml Ampule GRATIS (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)
--------------------------------------
Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. (w wyprzedaży tylko - 29,00 zł) ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 21,78 zł) Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł) Bio Tech USA CarboX - 500g (w wyprzedaży tylko - 9,99 zł) TREC Fit Effect 120 kap. + 2 x Trec L-Carnitine GOLD 25ml Ampule GRATIS (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
pomoc dla mnie | masa miesniowa , Nowy plan treningowy , Trening na masę - który lepszy? | Powtórzenia... , TRENING DO OCENY , Trening na masę | Zestawienie i sam trening
pomoc dla mnie | masa miesniowa , Nowy plan treningowy , Trening na masę - który lepszy? | Powtórzenia... , TRENING DO OCENY , Trening na masę | Zestawienie i sam trening
#3
Mainevant 
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14706
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 24 luty 2009 - 15:42
pelno masz tego typu cwiczen na necie-spiecia z obciazeniem,twister z obciazeniem.wznosy ciezaru zza glowy itp.
wystarczy polukac.dopasuj trening do wlasnych mozliwosci
poza tym nie mozna powiedziec ze jedno cwiczenie jest lepsze od drugiego
jesli bedziesz robil dokladnie kazde powtorzenie nawet podstawowymi brzuszkami beda efekty!
wystarczy polukac.dopasuj trening do wlasnych mozliwosci
poza tym nie mozna powiedziec ze jedno cwiczenie jest lepsze od drugiego
jesli bedziesz robil dokladnie kazde powtorzenie nawet podstawowymi brzuszkami beda efekty!
#4
Ramzesik
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 50
- Rejestracja: 21 02 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 24 luty 2009 - 15:45
Unoszenie nóg w zwisie? jak tam zamontowac ciezar?
Na gore juz wybralem, potrzebne mi konkretnie na dol brzucha a niestety nie posiadam drazka na dany moment.
Prosze o pare cwiczen.
Na gore juz wybralem, potrzebne mi konkretnie na dol brzucha a niestety nie posiadam drazka na dany moment.
Prosze o pare cwiczen.
#6
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 24 luty 2009 - 15:47
- unoszenie nóg w podparciu 3s
- skłony z linką wyciągu górnego 3s
- skręty ze sztangą na barkach 3s
ćwiczenia stosuje na każdym treningu ale zamiennie:
A: ćw 1 i 3
B: ćw 1 i 2
To mój patent :)
^wszelkie wznosy nóg - w zwisie/w podparciu/w leżeniu
^wypychanie nóg ku górze w leżeniu (z pozycji leżącej z uniesionymi nogami do pozycji świecy)
- skłony z linką wyciągu górnego 3s
- skręty ze sztangą na barkach 3s
ćwiczenia stosuje na każdym treningu ale zamiennie:
A: ćw 1 i 3
B: ćw 1 i 2
To mój patent :)
Cytat
potrzebne mi konkretnie na dol brzucha
^wszelkie wznosy nóg - w zwisie/w podparciu/w leżeniu
^wypychanie nóg ku górze w leżeniu (z pozycji leżącej z uniesionymi nogami do pozycji świecy)
#7
Flash88
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 109
- Rejestracja: 18 02 2009
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pieńsk/Zgorzelec
-
Staż [mies.]: ~41
Napisano 24 luty 2009 - 15:50
"Unoszenie nóg w zwisie? jak tam zamontowac ciezar?"
lapiesz hantelek miedzy kostki i tyrasz : )
na dol brzucha powiadasz ? polecam wznosy prostych nog lezac.. tutaj takze mozna trzymac ciezarek miedzy nogami ..
lapiesz hantelek miedzy kostki i tyrasz : )
na dol brzucha powiadasz ? polecam wznosy prostych nog lezac.. tutaj takze mozna trzymac ciezarek miedzy nogami ..
Bring It Down
To The Ground
I'm Unchained
Not A Slave
I'm The One.
To The Ground
I'm Unchained
Not A Slave
I'm The One.
#9
Flash88
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 109
- Rejestracja: 18 02 2009
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pieńsk/Zgorzelec
-
Staż [mies.]: ~41
Napisano 24 luty 2009 - 16:05
klekasz na kolanach przed wyciagiem, trzymasz obiema rekami drazek za szyja i robisz sklony klatka ku podlodze.. musisz dobrac odpowiedni ciezar
Bring It Down
To The Ground
I'm Unchained
Not A Slave
I'm The One.
To The Ground
I'm Unchained
Not A Slave
I'm The One.
#10
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 24 luty 2009 - 16:09
Ogólnie proste brzucha, ale fakt mocniej angażuje górną ich część, ja wole zamiast drążka trzymać linę ale to już osobista sprawa. Pamiętaj aby skupić się na pracy brzucha, a nie ciągnać ciężaru rękoma :)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Voltaren | Leczenie ran | Ból owulacyjny | Ból biodra i kolana | Flixotide | Altacet | Stadarisp 1 mg