Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Tak jak juz wspomnailem w nazwie tematu to chce sie skupic narazie glownie na miesniach brzucha O.
Zakupilem termo speed extream (30 sztuk) zamierzam brac je 2x1 dziennie przed sniadaniem i przed treningiem no zobaczymy.
Tydzien I
Poniedziałek : Basen
Wtorek: Rozciaganie , brzuszki , nozyce , spiecia
Środa : Bieganie
Czwartek: Skakanka
Piatek : Rozciaganie , brzuszki , nozyce spiecia
Sobota: Bieganie
Niedziela: Odpoczynek ?
Co wy na to moi drodzy "pakiery" ?:)
Trening mięśni brzucha do komentowania
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł)
Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
Mhp Up Your Mass 3x908g - 2724g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł) Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Mhp Up Your Mass 3x908g - 2724g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening do oceny ;) | ocena , Mój trening vol. 2 | dużo pytań , Jaki plan treningowy? | pomoc , Zastąpienie treningów , Plan Treningowy na masę do oceny | Plan Treningowy masa
Trening do oceny ;) | ocena , Mój trening vol. 2 | dużo pytań , Jaki plan treningowy? | pomoc , Zastąpienie treningów , Plan Treningowy na masę do oceny | Plan Treningowy masa
#4
Scrone 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 62
- Rejestracja: 21 05 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
Napisano 01 czerwiec 2011 - 17:57
Wszystko na temat diet w dziale "dieta". Ty znajdź wklej a my ocenimy
Gdybyśmy robili wszystko, na co nas stać, bez żadnej przesady zadziwilibyśmy siebie.
#5
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12797
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 01 czerwiec 2011 - 18:25
Użytkownik Scrone dnia 01 czerwiec 2011 - 17:57 napisał
Wszystko na temat diet w dziale "dieta". Ty znajdź wklej a my ocenimy
To nie jest dział do oceniania diety to 1
Po 2 dałbym więcej niz tylko dzien odpoczynku w tyg , a ponadto nie zamierzasz wykonywac treningu siłowegeo?
Po 3 - patrz regulamin działu trening -wpisz w profil staz oraz wiek - przynajmniej takie najważniejsze dane
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#6
kakson1
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 49
- Rejestracja: 31 05 2011
Napisano 01 czerwiec 2011 - 20:56
no to tak mam 17lat
waga : 74
wzrost : 178
mowilem ze narazie sie skupiam nad treningiem miesni brzucha za jakies 2-4 tyg reszta .
tak diete stosuje wlasnie od dzis i to ostro
Dieta:
Co Nie:
- piwo
- napoje gazowane
- unikam bialego pieczywa
- fastfood
- slodycze
- chipsy
- smazonego gotowanego bede ostroznie
Co tak:
- sama woda niegazowana ( ewentalnie smakowa)
- czarne pieczywo
- duzo warzyw i owoców
- mleko (pije litrami :))
i to takie z glownych chyba ze macie cos jeszcze to chetnie sie dostosuje
waga : 74
wzrost : 178
mowilem ze narazie sie skupiam nad treningiem miesni brzucha za jakies 2-4 tyg reszta .
tak diete stosuje wlasnie od dzis i to ostro
Dieta:
Co Nie:
- piwo
- napoje gazowane
- unikam bialego pieczywa
- fastfood
- slodycze
- chipsy
- smazonego gotowanego bede ostroznie
Co tak:
- sama woda niegazowana ( ewentalnie smakowa)
- czarne pieczywo
- duzo warzyw i owoców
- mleko (pije litrami :))
i to takie z glownych chyba ze macie cos jeszcze to chetnie sie dostosuje
#8
duch_ma
KFD Platinum-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1318
- Rejestracja: 17 08 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wiedeń
-
Staż [mies.]: +/- 18
Napisano 01 czerwiec 2011 - 21:54
Dieta jest dla ciebie słowem nie zrozumiałym. Przynajmniej na razie. Zajrzyj do działu dieta i zobacz jak powinna wyglądać rozpiska jadłospisu.
To co przedstawiłeś to nie jest nawet zarys diety.
I na litość Boską nie pij tyle mleka.
To co przedstawiłeś to nie jest nawet zarys diety.
I na litość Boską nie pij tyle mleka.
To wędrówka daje radość a nie jej cel.
FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html
FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html
#12
RacketFuel
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 160
- Rejestracja: 18 04 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 02 czerwiec 2011 - 14:51
Tak. Basen to jak najbardziej trening aerobowy.
Jeśli pomogłem, wynagrodź moje starania dając plusa ;)
#13
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6419
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 02 czerwiec 2011 - 17:45
Rzeźba czy masa to przede wszystkim dieta. Zajrzyj wreszcie do działu i edukuj się trochę w zakresie wiedzy podstawowej.
Nie udzielam porad na PW.
#14
kakson1
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 49
- Rejestracja: 31 05 2011
Napisano 02 czerwiec 2011 - 20:28
No to ja wam opowiem jak wyglada moj dzien.
np. dzisiaj
6.30 - wstaje (biore 1 tabletke thermo speed extream)
7.00 - sniadanie ( czarny chleb, maslo, salata, i mieso z indyka 2kanapki)
10-11 - sniadanie II ( w szkole, to samo co na gorze tyllko 3 kanapki rozlozone na 2 przerwach)
15- obiad ( mala bardzo mala szklaneczka zupy (barszczu bialego) doslownie 100ml)
16.15 - basen (45min) przed basen 10 min 2 tabletki thermo speed extream
18.30 - kolacja( 200ml barszczu :))
19,30 - skakanka 2x50 (zaba) 2x80 (jakis ten zwany lajkonik)
22 - jeszcze chyba sie dzis zabiore na brzuszkow pompek nozyc spiec
CHLOPAKI CO WY NA TO ?
przez 2 dni do ust nie wzielem ; bialego chleba, napoi gazowanych (caly czas woda niegaz smakowa i zwykla) , chipsow, slodyczy , fastfood , poprostu zyje tak jak napisalem?
DA RADE?
np. dzisiaj
6.30 - wstaje (biore 1 tabletke thermo speed extream)
7.00 - sniadanie ( czarny chleb, maslo, salata, i mieso z indyka 2kanapki)
10-11 - sniadanie II ( w szkole, to samo co na gorze tyllko 3 kanapki rozlozone na 2 przerwach)
15- obiad ( mala bardzo mala szklaneczka zupy (barszczu bialego) doslownie 100ml)
16.15 - basen (45min) przed basen 10 min 2 tabletki thermo speed extream
18.30 - kolacja( 200ml barszczu :))
19,30 - skakanka 2x50 (zaba) 2x80 (jakis ten zwany lajkonik)
22 - jeszcze chyba sie dzis zabiore na brzuszkow pompek nozyc spiec
CHLOPAKI CO WY NA TO ?
przez 2 dni do ust nie wzielem ; bialego chleba, napoi gazowanych (caly czas woda niegaz smakowa i zwykla) , chipsow, slodyczy , fastfood , poprostu zyje tak jak napisalem?
DA RADE?
#15
kakson1
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 49
- Rejestracja: 31 05 2011
Napisano 02 czerwiec 2011 - 20:28
No to ja wam opowiem jak wyglada moj dzien.
np. dzisiaj
6.30 - wstaje (biore 1 tabletke thermo speed extream)
7.00 - sniadanie ( czarny chleb, maslo, salata, i mieso z indyka 2kanapki)
10-11 - sniadanie II ( w szkole, to samo co na gorze tyllko 3 kanapki rozlozone na 2 przerwach)
15- obiad ( mala bardzo mala szklaneczka zupy (barszczu bialego) doslownie 100ml)
16.15 - basen (45min) przed basen 10 min 2 tabletki thermo speed extream
18.30 - kolacja( 200ml barszczu :))
19,30 - skakanka 2x50 (zaba) 2x80 (jakis ten zwany lajkonik)
22 - jeszcze chyba sie dzis zabiore na brzuszkow pompek nozyc spiec
CHLOPAKI CO WY NA TO ?
przez 2 dni do ust nie wzielem ; bialego chleba, napoi gazowanych (caly czas woda niegaz smakowa i zwykla) , chipsow, slodyczy , fastfood , poprostu zyje tak jak napisalem?
DA RADE?
np. dzisiaj
6.30 - wstaje (biore 1 tabletke thermo speed extream)
7.00 - sniadanie ( czarny chleb, maslo, salata, i mieso z indyka 2kanapki)
10-11 - sniadanie II ( w szkole, to samo co na gorze tyllko 3 kanapki rozlozone na 2 przerwach)
15- obiad ( mala bardzo mala szklaneczka zupy (barszczu bialego) doslownie 100ml)
16.15 - basen (45min) przed basen 10 min 2 tabletki thermo speed extream
18.30 - kolacja( 200ml barszczu :))
19,30 - skakanka 2x50 (zaba) 2x80 (jakis ten zwany lajkonik)
22 - jeszcze chyba sie dzis zabiore na brzuszkow pompek nozyc spiec
CHLOPAKI CO WY NA TO ?
przez 2 dni do ust nie wzielem ; bialego chleba, napoi gazowanych (caly czas woda niegaz smakowa i zwykla) , chipsow, slodyczy , fastfood , poprostu zyje tak jak napisalem?
DA RADE?
#16
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 02 czerwiec 2011 - 22:06
Użytkownik kakson1 dnia 02 czerwiec 2011 - 20:28 napisał
CHLOPAKI CO WY NA TO ?
Tragedia
Brak najważniejszych posiłków - przedtreningowego, potreningowego, nocnego...
Trening też od dupy strony, chaos, bez ładu i składu.
Weź się za lekturę podstaw treningu w tym dziale (podwieszone tematy) i w dziale dieta, bo nic z tego nie będzie, a za dużo tego, by Ci wytłumaczyć ot tak na szybko.
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#17
słodkogorzka
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1399
- Rejestracja: 14 03 2011
- Płeć:Kobieta
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 02 czerwiec 2011 - 22:28
kakson..wtrace swoje 5groszy...tworzysz herezje i kretynizmy 
Jak sie nie bedziesz słuchał tutaj chłopaków to bedziesz wyglądał jeszcze gorzej niz wygladasz teraz.
Jak bym wprowadziła w czyn ten Twój trening...aż żal pomyslec.
Ogarnij sie...do lata i tak nie zrobisz z siebie cudu...czytaj forum i słuchaj sie tych,którzy DOBRZE RADZĄ
Jak sie nie bedziesz słuchał tutaj chłopaków to bedziesz wyglądał jeszcze gorzej niz wygladasz teraz.
Jak bym wprowadziła w czyn ten Twój trening...aż żal pomyslec.
Ogarnij sie...do lata i tak nie zrobisz z siebie cudu...czytaj forum i słuchaj sie tych,którzy DOBRZE RADZĄ
" ...nie ma wcale duszy tak słabej,która by nie mogła,bedąc dobrze prowadzoną,zdobyc władzy bezwzglednej nad swymi namietnościami..."
#18
kakson1
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 49
- Rejestracja: 31 05 2011
Napisano 03 czerwiec 2011 - 05:41
mowiłem ze jestem nowy , ludzie widac tutaj sluzycie pomoca ale tez czlowiek ktory siedzi kilka miesiecy na forum to niezly kozak , napisalem jestem nowy, i dopiero sie ucze, mam zaledwie niecale 17 lat, a jezeli chodi o te diety do brzucha mozna linka podac?'
#19
słodkogorzka
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1399
- Rejestracja: 14 03 2011
- Płeć:Kobieta
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 03 czerwiec 2011 - 07:01
Idz do działu dieta...tam znajdziesz wszystko. Albo w google wpisz LOW CARB.
To,że jestes nowy i masz 17 lat nie znaczy,ze nie możesz sie sprawnie poruszac po KFD
Ja jestem tutaj dopiero 3 miesiace...ale niestety musiałam chodzic po watkach,podczytywac innych,pytac.
Poświec weekend i czytaj .
Aaa i jeszcze jedno..napisałes,ze chcesz sie skupic narazie na brzuchu.I jak to sobie wyobrazasz?bedziesz katował brzuch..ok a reszta?Daj spokój
Ja tez chciałam tylko zrobic porzadek z brzuchem...ale niestety nie dalo sie...i jestem bardzo zadowolona.Bo trenuje całe ciało.Polecam.
Dasz rade;))
To,że jestes nowy i masz 17 lat nie znaczy,ze nie możesz sie sprawnie poruszac po KFD
Ja jestem tutaj dopiero 3 miesiace...ale niestety musiałam chodzic po watkach,podczytywac innych,pytac.
Poświec weekend i czytaj .
Aaa i jeszcze jedno..napisałes,ze chcesz sie skupic narazie na brzuchu.I jak to sobie wyobrazasz?bedziesz katował brzuch..ok a reszta?Daj spokój
Ja tez chciałam tylko zrobic porzadek z brzuchem...ale niestety nie dalo sie...i jestem bardzo zadowolona.Bo trenuje całe ciało.Polecam.
Dasz rade;))
" ...nie ma wcale duszy tak słabej,która by nie mogła,bedąc dobrze prowadzoną,zdobyc władzy bezwzglednej nad swymi namietnościami..."
#20
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 03 czerwiec 2011 - 09:18
Jak chcesz mieć kaloryfer to akurat ćwiczenie brzucha jest najmniej ważne w tym wszystkim - nie to, że całkowicie zbędne, choć i takie przypadki bywają 
Weekend może być mało na zrozumienie jak to jest dokładnie z tą dietą, choć jakieś podstawy załapiesz i rozpiski znajdziesz na pewno. Większym problemem może być to, że masz 17 lat i jesteś jeszcze zapewne "na maminym cycu" więc o dokładnej, ścisłej diecie raczej nie ma ma mowy - chyba, że uda Ci się dogadać jakoś Ale chociaż zarys jako taki jak będziesz trzymał to już dużo da.
Owszem, tylko, że to dział "Trening". Na początek poczytaj podwieszone tematy "Jak zacząć", "Niezbędne Podstawy Treningu", itd. Potem pytaj bardziej konkretnie już.
I ten dział "Dieta" przejrzyj, bo to absolutnie podstawa, bez tego ni chu...chu (co by nie mówić brzydko)
Weekend może być mało na zrozumienie jak to jest dokładnie z tą dietą, choć jakieś podstawy załapiesz i rozpiski znajdziesz na pewno. Większym problemem może być to, że masz 17 lat i jesteś jeszcze zapewne "na maminym cycu" więc o dokładnej, ścisłej diecie raczej nie ma ma mowy - chyba, że uda Ci się dogadać jakoś
Ale chociaż zarys jako taki jak będziesz trzymał to już dużo da.Cytat
mowiłem ze jestem nowy , ludzie widac tutaj sluzycie pomoca
Owszem, tylko, że to dział "Trening". Na początek poczytaj podwieszone tematy "Jak zacząć", "Niezbędne Podstawy Treningu", itd. Potem pytaj bardziej konkretnie już.
I ten dział "Dieta" przejrzyj, bo to absolutnie podstawa, bez tego ni chu...chu (co by nie mówić brzydko
)
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: GH Max dawkowanie | UNS WPC Econo opis | Leczenie grypy | Dieta wysokowęglowodanowa | Krople żołądkowe | Aminostar Krea-Genic dawkowanie | Multi Pack apteka