Trening mięśni brzucha - czy taki wystarczy?

#1 torran100

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 110
Rejestracja: 19 09 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opole
Staż [mies.]: 4

Napisano 26 wrzesień 2011 - 19:43

Witam!
Mam pytanie czy taki trening wystarczy na ładne mięśnie brzucha po 2-3 miesiach ? Za 1 razem robię ok. 130 brzuszków więc zacząłem od cyklu na stronie xxx Jestem już w dniu 5 (z przerwami między treningami 2 dni na regeneracje mięśni) Po 1 tygodniu wydaję mi się już ,że widać malutkie efekty,chociaż to trochę za szybko :> To co to będzie za 2 miesiące ?: D

Z góry dzięki za odpowiedź

Użytkownik BornToFight edytował ten post 27 wrzesień 2011 - 10:32
Powód edycji nie wrzucaj nazw stron

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł)

Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Mhp Up Your Mass 3x908g - 2724g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Proszę o ocenę treningu na masę , Ocena treningu na masę , Plan treningowy do oceny | myslalem nad nazwa 30min , Trening na rzeźbę do oceny , Obcisłe spodnie na trening

#2 kistos

MałyAnimal

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3290
Rejestracja: 14 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: xXx

Napisano 26 wrzesień 2011 - 20:21

W 2-3 miesiące to brzucha nie da się zrobić. Przy dobrej genetyce i niskim BF będzie jedynie jakiś zarys. Po za tym zwykłe brzuszki nie nadają się do ćwiczenia brzucha. Są dobre jeśli skończyłeś go robić i chcesz dobić mięśnie kolejną serią.

Ja bym ci radził robić taki plan : 3 razy w tygodniu

Unoszenie nóg leżąc - 3x 10-20
Spięcia brzucha - 3x 10-25
I co jakiś czas jakieś skłony boczne żeby skosy pracowały - 3x 10-20

Gwarantuję że efekty pojawią się szybciej.

Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT

Do góry of the page up there ^

#3 Mr Dudek

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 275
Rejestracja: 20 04 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Szczawin
Staż [mies.]: Rok+

Napisano 26 wrzesień 2011 - 20:30

Na regeneracje nie musisz czekać, mięśnie brzucha nie potrzebują praktycznie regeneracji. Także możesz robić codziennie.

Użytkownik Mr Dudek edytował ten post 26 wrzesień 2011 - 20:30

Przyszła zima formy nimaaa...Brak wyrostka robaczkowego, przerwa ok. półtora miesiąca

Do góry of the page up there ^

#4 kistos

MałyAnimal

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3290
Rejestracja: 14 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: xXx

Napisano 26 wrzesień 2011 - 20:33

Tak możesz robić codziennie i modlić się o efekty które zapewne bez diety szokujące nie będą. Rób tak jak ci napisałem i nie słuchaj głupot

Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT

Do góry of the page up there ^

#5 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12797
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 26 wrzesień 2011 - 20:39

Użytkownik Mr Dudek dnia 26 wrzesień 2011 - 20:30 napisał

Na regeneracje nie musisz czekać, mięśnie brzucha nie potrzebują praktycznie regeneracji. Także możesz robić codziennie.

Nie zgadzam się - potrzebują.Spróbuj katowac brzuch codziennie i zarazem wykonuj trening siłowy kilka x w tyg z takimi cw jak mc , przysiad , wiosło w opadzie czy też wycisk stojąc a przekonasz się ,żę mięsnie brzucha tak inne potrzebują jednak czasu na regeneracje .

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#6 torran100

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 110
Rejestracja: 19 09 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opole
Staż [mies.]: 4

Napisano 26 wrzesień 2011 - 21:11

Może zmienić trening na a6w ? :D

Do góry of the page up there ^

#7 kistos

MałyAnimal

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3290
Rejestracja: 14 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: xXx

Napisano 26 wrzesień 2011 - 21:13

Nie będzie żadnej różnicy praktycznie między A6W a tym twoim planem. Bo brzuch i tak i tak nie odpoczywa

Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT

Do góry of the page up there ^

#8 torran100

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 110
Rejestracja: 19 09 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opole
Staż [mies.]: 4

Napisano 26 wrzesień 2011 - 21:15

Jak nie odpoczywa 2 dni to mało ?! a w a6w odpoczynek 1 dzien...

Do góry of the page up there ^

#9 kistos

MałyAnimal

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3290
Rejestracja: 14 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: xXx

Napisano 26 wrzesień 2011 - 21:19

A6W słabo rozwija dolną część mięśni brzucha. A brzuszki znowu to ćwiczenie słabo oddziałujące na brzuch. Bardziej plecy przy tym obrywają. Bo jeśli dobrze pamiętam tylko 30 % pracy wykonuje brzuch w tym ćwiczeniu.

Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT