Trening mięśni brzucha

#1 Szymekk

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 13 04 2010
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 99

Napisano 13 kwiecień 2010 - 13:28

Witam.
Mam 14 lat i ćwicze już około pół roku. Ćwiczyłem przez pewien czas codziennie po 40-50min hantelkami, robiłem pompki, oraz brzuszki.
Teraz odpuściłem sobie troche, robie same pompki po pare razy dziennie (po średnio 30 pełnych).
Ćwicze te brzuszki - efekt? -cieniutkii... !
Prosiłbym o ułożenie mi planu ćwiczeń w domowych warunkach (dla średnio zaawansowanych, bez żadnych odżywek).
Moim celem jest mieć porządny kaloryfer !
Jestem zawzięty, mogę korzystać z najbardziej wyczerpującego zestawu ćwiczeń, byle by to pomogło ! :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł)

Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Mhp Up Your Mass 3x908g - 2724g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening Split 4 razy w tygodniu , Dolna część brzucha.pomoc , Stłuczenie mięśnia uda , Trening Split na 3 dni , Plan Treningu do oceny | Proszę o pomoc ;]