Cześć jestem domowym amatorem kulturystyki bardzo bym was prosił o jakiś ciekawy plan treningowy na wolnych ciężarach w gre wchodzi 3 dni treningu. Nie trenuje nóg mam do dyspozycji drążek.
Ps.: Gdzie włączyć progresje a przy okazji uświadomcie mnie czy na modlitewniku robić pełne wyprosty. Oczywiście chodzi o mase jak macie jakąś ciekawa diete bez jakiś wynalazków prostą do przyrządzania to bardzo był bym wdzięczny

Witam.
napisz dokladnie jaki sprzet posiadasz.

ps: nie ten dział

Użytkownik bojak edytował ten post 14 październik 2009 - 10:54

Czemu nie trenujesz nóg ??

Dział trening -> podwieszone artykuły. Nikt za ciebie treningu nie ułoży.

Dział dieta -> Ogarniamy jedzonko

Progresja to podstawowe założenie każdego treningu, więc wg mnie nie ma możliwości nie włączenia jej.

Modlitewnik - nie trzeba prostować do końca...

Aha i czytaj troszkę gdzie zakładasz tematy... to jest dział suplementacja..

Użytkownik bojak dnia 14-10-2009, 11:54 napisał

Posiadam ławe i obciążenie do 100 kg i drążek

http://www.kfd.pl/przykladowe-rozpiski-tre...ol-2-57418.html
Poczytaj szczegolnie: Trening z obciążeniem własnego ciała i linki ponizej.

Przenosze do Treningu.