Hej, zastanawiałem się czy po moim morderczym treningu klatki w środę jest sens robić wyciskanie wąsko na triceps w sobotę które również angażuje do pracy mięśnie klaty. Wydaję mi się że jeśli trenuję ciężko w środę to powinienem dać klacie dłużej odpocząć. Słyszałem że duże partie mięśni typu właśnie klatka czasem regenerują się czasem do 4-5dni. Sztangę trzymam bardzo wąsko, odstęp między obiema rękami to jakieś 15cm. Zależy mi na samym tricepsie, niechciałbym w sobotę znowu katować klaty w 5x5, czy według Was mogę kontynuować wyciskanie wąsko czy czymś je zastąpić?

gdy cwiczylem klatke + tric to wyciskanie wasko dawalem na koniec klatki, co stanowilo dobre polaczenie bo klateczka dalej robiona i wejście w cwiczenia na trica

imho nie masz się czego obawiać :D

Co ja bym bez Ciebie zrobił Czyli mówisz że będzie ok?

jak dla mnie <ok>

Elo robie trening klaty w następujący sposób...
wyciskani na ławce poz.4 serie 12 12 10 6 powt.
wyciskani na ławce skos.góra 5 seri 10 10 10 8 8 powt.
rozpietki skos góra 4 serie 10 10 10 10 powt.
Mam nadzieje ze ten trening pozwoli mi wyrobic góre klatki...
Dobrze myśle????

jezeli chcesz robic góre klatki to zrób skos+ jako pierwsze ćwiczenie

Mowisz...???a jakies dobre cw.na bary...?

Użytkownik MeXu dnia 2-06-2007, 10:40 napisał

Wyciskanie zza karku/z przed głowy