Trening klatki piersiowej

#1 B!czU

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 22 11 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 21 wrzesień 2011 - 18:37

Witam
Mam takie pytanie. Czy na 1treningu klatki mam robic plaska + skos gorny i dolny? czy jakos to rozlozyc? np. pierwszy miesiac plaska, drugi skos.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

KFD PROIsolate 90 Instant - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 167,99 zł)

HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Universal Glutamine Powder - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)

Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan Treningowy - zmiany , Trening FBW do sprawdzenia , Dolna część klatki , Trening Split 2 razy w tygodniu do oceny , Trening do oceny | staz 7miesiecy cel masa

#2 Majster2000

Grupa: Użytkownicy
Postów 366
Rejestracja: 10 07 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok. Olsztyna
Staż [mies.]: 8

Napisano 21 wrzesień 2011 - 18:48

Najlepiej rób to razem, na jednym treningu, nie ma sensu tego tak rozkładać...

Trening: [ON]
Dieta: [REDUKCJA]
Kreatyna: [OFF]

Do góry of the page up there ^

#3 Nivre

Grupa: KFD pro
Postów 258
Rejestracja: 25 07 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 21 wrzesień 2011 - 18:53

Rób płaska + skos góra i do tego coś na rozciągniecie np. rozpietki lub przenoszenie hantla

Do góry of the page up there ^

#4 B!czU

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 22 11 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 21 wrzesień 2011 - 18:54

prosta oraz obydwa skosy na jednym treningu? a czy to rozkladac np. wyciskanie na prostej,rozpietki na skos,sztangielki skos? czy wszystko na prosta pozniej co sie da skos?

Do góry of the page up there ^

#5 lemn

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 2546
Rejestracja: 12 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 21 wrzesień 2011 - 19:08

Lepiej na przemian.
Najprosciej :
Wyciskanie sztangi plasko
Pompki na poręczach
Wyciskanie hantli skos dodatni

Masz wszystkie kąty. Daruj sobie izolacje na tym etapie.