Trening klatki - modyfikacja

#1 wojrog

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 19 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: 25

Napisano 13 luty 2011 - 19:00

WItam do tej pory w moim planie trening klatki wyglądał tak : 4xWyciskanie skos , 3xsztangielki skos, 3xrozpiętki skos . Moje pytanie brzmi czy mogę sobie dorzucić wyciskanie płasko i jednocześnie zmniejszyć skos do 3x

(3xpłasko, 3xskos, 3x sztangielki, 3x rozp.)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

KFD PROIsolate 90 Instant - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 167,99 zł)

HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Universal Glutamine Powder - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)

Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pomoc przy wybrani treningu dla początkującego | Masa? 3 dniowy , Codzienny trening , Kreatyna w dni nietreningowe , Trening FST-7 | potrzebna pomoc , Aeroby w treningu

#2 .Piotr.

Raven

Grupa: Pomocnik
Postów 5215
Rejestracja: 23 02 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Elbląg
Staż [mies.]: 36

Napisano 13 luty 2011 - 19:17

2 wyciskania w skosie i rozpiętki w skosie? Wszystko w dodatnim? Jak dla mnie to się kupy nie trzyma.

Zamiast jednego wycisku w skosie daj wycisk płasko/poręcze/wycisk w skosie ujemnym. Zamiast rozpiętek pomyśl może o przenoszeniu/bramie

You just don't turn it off! - Rambo

There's no easy way out - DT by Piotr

Do góry of the page up there ^

#3 Mędruś

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 276
Rejestracja: 28 04 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 22

Napisano 13 luty 2011 - 19:20

porecze ( o ile masz ) jak nie to skos -
skos +
i rozpietki i przenoszenie :)

Do góry of the page up there ^

#4 wojrog

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 274
Rejestracja: 19 07 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Śląsk
Staż [mies.]: 25

Napisano 13 luty 2011 - 19:39

warunki mojej siłowni pozwalają jedynie na skos górny i płasko

czy wyciskanie sztangi plasko 3x + wyciskanie skos3x + rozpiętki plasko 3x będzie dobrze??

Użytkownik wojrog edytował ten post 13 luty 2011 - 19:45