Trening klatki hantlami, a sztangą?

#1 KrzysiekZM

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 882
Rejestracja: 29 12 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: 23

Napisano 07 maj 2010 - 19:27

Mam pytanie czy trening klatki hantlami jest tak samo efektywny jak trening sztangą.Mi osobiście lepiej ćwiczy się hantlami,po prostu czuje większa pompę.No i mogę spiąć środek klatki a jest to moja najsłabsza cześć klatki.
Mój trening klatki wygląda tak:

Na ławce prostej 3x12
Na skosie dodatnim 3x12
Rozpieraki na skosie dodatnim 3x12

Proszę o opnie

Mam szacunek do przyjaźni,mam szacunek do miłości,cenie w człowieku uczucia a nie jego posiadłości
Mam szacunek dla prawdziwych,mam pogardę dla fałszywych,zaciskam piąchy za te wszystkie wyrządzone krzywdy.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

KFD PROIsolate 90 Instant - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 167,99 zł)

HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Universal Glutamine Powder - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)

Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Zmiany w treningu na silowy | pomocy , praca a trening | pytanko , Plan treningowy na rzeźbę do oceny , nowy plan treningowy , Trening Split do oceny | ile serii/powtórzeń?

#2 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12797
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 07 maj 2010 - 19:35

Używają sztangi możes założyc większe obciążenie , łatwiej jest trzymac równowagę
Używając sztangielek nie załadujesz takiego obciążenia jak przy sztandze ale zakres ruchu jest większy , lepiej rozciągasz mięsnie , każde z ramion pracuje odzielnie należy skupic sie na równowadze i jednakowym zakresie , można lepiej spiąc mięsnie
Podsumowując - należy stosowac sztange i sztangielki aby Nasze mięsni w pełni przestymulowac %-)