Trening klatki do oceny

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 matteo@

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 63
Rejestracja: 30 10 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 27

Napisano 13 lipiec 2010 - 19:42

Siema dostalem ostatnio propozycje robienia klaty w taki sposob

1 wyciskanie skos gorny 12.10.8 8
2 rozpietki skos gorny 10 10 10 10
3 wyciskanie plasko 12 10 8 8
4 rozpietki plasko 10 10 10 10

Ktos robil tak i jakie opinie na ten temat oczywiscie raz w tyg klata :)

Użytkownik ..:Kamil:.. edytował ten post 14 lipiec 2010 - 10:14

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

HI TEC HCA Professional 100 kaps. (w wyprzedaży tylko - 44,99 zł)

PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)

Six Star Whey Protein Elite 908g (w wyprzedaży tylko - 69,99 zł)

Gaspari Amino Max 8000 - 325 tabl (w wyprzedaży tylko - 97,00 zł)

Tested MultiVitamin - 100 tabl. [dobre witaminy] (w wyprzedaży tylko - 29,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy dla młodego siatkarza , Jaki typ treningu? , Trening masa porady , m3ntoR trening | problemy zdrowotne, suplementacja, dieta , Dietka co jeść przed siłownią a co po i w dzień bez treningu

#2 matteo@

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 63
Rejestracja: 30 10 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 27

Napisano 13 lipiec 2010 - 19:53

robie w srode odwrotne pompki na triceps tam tez pracuje dolna partia klatki
ale co sadzisz otym co napisalem ???

Do góry of the page up there ^

#3 Stone~

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 323
Rejestracja: 10 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krotoszyn
Staż [mies.]: 36

Napisano 13 lipiec 2010 - 22:00

Użytkownik matteo@ dnia 13-07-2010, 20:53 napisał

robie w srode odwrotne pompki na triceps tam tez pracuje dolna partia klatki
ale co sadzisz otym co napisalem ???

Mój kolega od niedawna ćwiczy podobnie (z tą różnicą, że najpierw ćwiczy na płaskiej, a potem na skosie) i jest zadowolony.
Jego staż: 6 lat. Wygląda konkretnie, także wie co mówi

http://www.kfd.pl/47756-str-240.html - My DT

Do góry of the page up there ^

#4 olimp13

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 93
Rejestracja: 20 05 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:pomorze
Staż [mies.]: 26

Napisano 13 lipiec 2010 - 23:13

e ja bym wolał
wyc płasko /3
hantle skos /3
wyc. skos /3
rozp/przenoszenie zza głowe/3

Do góry of the page up there ^

#5 Stone~

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 323
Rejestracja: 10 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krotoszyn
Staż [mies.]: 36

Napisano 13 lipiec 2010 - 23:21

Użytkownik olimp13 dnia 14-07-2010, 00:13 napisał

e ja bym wolał
wyc płasko /3
hantle skos /3
wyc. skos /3
rozp/przenoszenie zza głowe/3

Zawsze można tak ćwiczyć dla odmiany w kolejnym planie. Ja z resztą podobnie ćwiczyłem, ale przez krótki czas, bo za bardzo angażowałem triceps i najszersze do przenoszenia (jakby co, nawet pomimo tego że starałem się blokować łokcie w lekkim zgięciu), to mi psuło plan, bo jak się te mięśnie nie zdążyły zregenerować to musiałem różne zmiany robić, tak żeby nie ćwiczyć, niezregenerowanych partii.

http://www.kfd.pl/47756-str-240.html - My DT

Do góry of the page up there ^

#6 34

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1235
Rejestracja: 09 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Hoolycity
Staż [mies.]: z30

Napisano 13 lipiec 2010 - 23:29

trening jak trening, dla osoby z jakimś stażem czemu nie
nie wiem co w nim takiego ciekawego, podstawowe ćwiczenia i typowa progresja

Do góry of the page up there ^

#7 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 18880
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 14 lipiec 2010 - 10:14

Też nie widzę tu nic ciekawego, do tego uważam że 8s rozpiętek to jest zdecydowanie za dużo i nie ma większego sensu.

PS i nie sposub tylko sposób %-)

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#8 Stone~

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 323
Rejestracja: 10 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krotoszyn
Staż [mies.]: 36

Napisano 14 lipiec 2010 - 13:16

Użytkownik ..:Kamil:.. dnia 14-07-2010, 11:14 napisał

Też nie widzę tu nic ciekawego, do tego uważam że 8s rozpiętek to jest zdecydowanie za dużo i nie ma większego sensu.

PS i nie sposub tylko sposób %-)

Ale na pytanie, czy taki plan sposób może być, odpowiedź brzmi: jaknajbardziej; rozciągnięta klata, to duża klata

http://www.kfd.pl/47756-str-240.html - My DT

Do góry of the page up there ^

#9 HONDURAS

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 223
Rejestracja: 21 06 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 44

Napisano 15 lipiec 2010 - 09:10

bez przesady trening przeladowany 16 serii na klate - szkoda czasu? a pewnie autor tematu polowy tego nie robi na nogi :]

Użytkownik HONDURAS edytował ten post 15 lipiec 2010 - 09:10

Do góry of the page up there ^

#10 Tajg3r

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1064
Rejestracja: 03 03 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: 40

Napisano 15 lipiec 2010 - 11:59

Ja bym przyciął rozpiętki o połowę %-)

Witaj, jakbyś pierwszy raz witał. Żegnaj, jakbyś spotkać już nie miał. Żyj życiem jakbyś na zajutrz twarzą w twarz ze śmiercią miał stanąć.

Do góry of the page up there ^

#11 Merolowy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 54
Rejestracja: 12 07 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 22

Napisano 15 lipiec 2010 - 12:37

Wygląda wyczerpująco, w Poniedziałek tego spróbuje %-)

- Żegnaj - powiedział.
- Żegnaj - odpowiedział lis. - A oto mój sekret. Jest bardzo prosty: dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu.
- Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu - powtórzył Mały Książę, aby zapamiętać.

Do góry of the page up there ^

#12 matteo@

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 63
Rejestracja: 30 10 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 27

Napisano 18 lipiec 2010 - 10:00

Panowie z calym czasunkiem napisalem to dlatego ze instruktor na silowni zaproponowal mi zebym tak cwiczyl 10 lat temu byl kulturysta 100 kg w zawodach wiec zna sie na tym jak malo kto ale ja postanowilem zapytac was co sadzicie o tym :):):) a czy wyczerpujace hmmm na drugi dzien czuc ze cwiczyles klate

Do góry of the page up there ^

#13 Gom3z

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 106
Rejestracja: 24 12 2008
Wiek: 19

Napisano 18 lipiec 2010 - 10:56

wsio ok tylko ostatnie ćwiczenie zastąp przenoszeniem hantelki/brama

Użytkownik Gom3z edytował ten post 18 lipiec 2010 - 10:56

Do góry of the page up there ^

#14 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: KFD Mod
Postów 10640
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 110

Napisano 18 lipiec 2010 - 11:00

Jak dla mnie nadal ''te'' 16 seri razi w oczy %-)

Ja bym uciął 3-4 serie
Zrobisz jak zechcesz - potrenujesz jakiś czas tym planem i sam ocenisz czy było warto

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#15 ~Gieksiarz

farmakologia dziedzina medycyny i farmacji; nauka o działaniu leków,

Grupa: Spec
Postów 6155
Rejestracja: 29 01 2006
Wiek: 41
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Katowice
Staż [mies.]: 16 lat

Napisano 18 lipiec 2010 - 11:25

Za dużo rozpiętek poza tym może być możesz także dodać wyciskanie sztagietki oburącz za głowy
na dolny akton klatki chwytasz sztangę tak jakbyś podciągał się na drążku.

Dobrze jest także zmieniać ciężar, np wyciskanie małym ciężarem 12 razy średnim 8
a maksymalnym 4-6 powtórzeń.

Nie udzielam porad, rozpisek na pv masz sprawę pisz na forum.
Nie ważna jest siła mięśni ważna jest siła umysłu.

Do góry of the page up there ^

#16 Auron

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 57
Rejestracja: 27 07 2010
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 56

Napisano 27 lipiec 2010 - 12:11

Myślę, że zamiast rozpiętek na płaskiej lepiej walnąć bramę. I co trening zmieniać wyciskanie hantlami i sztangą naprzemiennie.

Do góry of the page up there ^

#17 arek121996

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 84
Rejestracja: 29 12 2009
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 25

Napisano 02 sierpień 2010 - 11:03

Ja osobiście proponował bym ci coś takiego.
1. wyciskanie plasko 10. 8. 8. 6.
2.wyciskanie skos gorny 12. 10. 8. 8.
3.rozpietki plasko 10. 8. 8. 6.
4.Przenoszenie sztangielki za głowę 8. 8. 6. 6.

A jeżlei chodzi o skos dolny to w czasie ćwiczenia na płaskiej angażuje się wszystkie mięśnie klatki piersiowej

Ps. jak są jakieś błędy to sory ale klawiature mam ro... ;(

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

KFD.PL: Trening klatki do oceny - Forum KFD.pl