Trening klatki do korekty

#1 kielon05

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 78
Rejestracja: 11 11 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 12 marzec 2011 - 12:28

Witam.
daje trening klatki do oceny będe wdzięczny jeśli ktos odpowie:)
trening dla kolegi ze stażem 2lata.

Klatka:
1.WL sztangi płasko 10/10/8/6
2.WL hantelek (skos dodatni) 3x10
3.WL hantelek (skos ujemny) 3x10
3.Rozpiętki skos dodatni mniejszy 3x10

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

KFD PROIsolate 90 Instant - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 167,99 zł)

HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Universal Glutamine Powder - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)

Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening do oceny. , Nowy trening wytrzymałościowy | Wytrzymałośc , Białko i trening FBW , Trening FBW | Roznice miedzy FBW a zwyklym planem , TRENING W DOMU - DO OCENY

#2 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 12 marzec 2011 - 12:34

Jeżeli nie jesteś trójboistą zaczynaj od skosu w górę i płaską możesz pominąć bodź robić sporadycznie, polecam ten zestaw:
- wyciskanie na skosie dodatnim 3s,
- wyciskanie hantli na mniejszym skosie dodatnim 2s,
- pompki na poręczach/ płaska 3s,
- SS rozpiętki + przenoszenie na płaskiej 3s,

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć