Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 23 luty 2011 - 12:41
Mam już 4 lata stażu. Jak wiadomo człowiek się uczy całe życie. Potrzebuje informacji . Mam zamiar każdą partie osobno , bo na tyle mi pozwala czas.
Tylko nie wiem jaką kolejność
Czy
KLATA
TRIC
PLECY
BIC
NOGI
BARKI
czy
BIC
TRIC
PLECY
KLATKA
BARKI
NOGI
Która kolejność jest prawidłowa ? Chyba że macie inne propozycje?
Trening każdej partii osobno - jaka kolejność?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
KFD PROIsolate 90 Instant - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 167,99 zł)
HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)
Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Universal Glutamine Powder - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)
Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)
--------------------------------------
KFD PROIsolate 90 Instant - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 167,99 zł) HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł) Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Universal Glutamine Powder - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł) Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening FWB 3 razy w tygodniu do oceny , Trening | ... , Trening na siłę do oceny , Trening 6 razy w tygodniu , Trening na masę po przerwie
Trening FWB 3 razy w tygodniu do oceny , Trening | ... , Trening na siłę do oceny , Trening 6 razy w tygodniu , Trening na masę po przerwie
#3
..:Kamil:.. 
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 23 luty 2011 - 13:20
Każda z propozycji które podałeś jest słaba. Ogólnie sam trening 6 dni z rzędu, nie jest dobrym pomysłem. Jeśli już nie masz innego wyjścia, to rozłóż sobie treningi tak by ćwiczyć 5 dni w tyg. Jednak wtedy musisz zadbać by regeneracja była naprawdę na wysokim poziomie, a same treningi krótkie 25-30 min.
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
Tauer
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 27
- Rejestracja: 13 10 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydzi
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 23 luty 2011 - 13:37
WOLNE
WTOREK :KLATA
ŚRODA :TRIC
CZWARTEK :PLECY
PIĄTEK :BIC
SOBOTA :NOGI
NIEDZIELA :BARKI
czy
WOLNE
WT BIC
SR TRIC
CZW PLECY
PIAT KLATKA
SOBOTA BARKI
NIEDZIELA NOGI
WTOREK :KLATA
ŚRODA :TRIC
CZWARTEK :PLECY
PIĄTEK :BIC
SOBOTA :NOGI
NIEDZIELA :BARKI
czy
WOLNE
WT BIC
SR TRIC
CZW PLECY
PIAT KLATKA
SOBOTA BARKI
NIEDZIELA NOGI
#6
.Piotr.
- Raven
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 5215
- Rejestracja: 23 02 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Elbląg
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 23 luty 2011 - 13:43
Pierwsza opcja odpada ze względu na to że tric dzień po klatce a bic dzień po plecach ale też z tego powodu co druga czyli brak sensu w robieniu treningu tylko dla tylko bicepsa czy tricepsa ze względu na to że to małe partie.
Użytkownik .Piotr. edytował ten post 23 luty 2011 - 13:43
#7
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 23 luty 2011 - 13:54
na sam biceps czy triceps nie poświęcaj oddzielnego dnia, bo szkoda. Trening tych partii zajmuje raptem 15-20 min to już max.
jeśli się koniecznie uparłeś na te 5-6 dni w tyg to rozplanuj tak:
klata
plecy
wolne
nogi
barki
ramiona
wolne
jeśli się koniecznie uparłeś na te 5-6 dni w tyg to rozplanuj tak:
klata
plecy
wolne
nogi
barki
ramiona
wolne
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#8
Tauer
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 27
- Rejestracja: 13 10 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydzi
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 23 luty 2011 - 13:58
Bo jeśli miałbym robić to 4 dniowym treningu to jak połączyć , bo ja kolejność ułożyłem na podstawie tych co są w necie informacji w postach typu "zasady układania treningu. "
Jak to jest z ilościami serii na partie (max.) bo czasem u mnie sięgały od 16-20 . I powiem że ramie rosło dość.
Ale wtedy miałem
Kolejność taką
KLATA
BIC
TRIC
NOGI
BARKI
PLECY
Jak to jest z ilościami serii na partie (max.) bo czasem u mnie sięgały od 16-20 . I powiem że ramie rosło dość.
Ale wtedy miałem
Kolejność taką
KLATA
BIC
TRIC
NOGI
BARKI
PLECY
Użytkownik Tauer edytował ten post 23 luty 2011 - 14:07
#10
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12797
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 23 luty 2011 - 14:27
16 -20 seri ale na jakie partie ? chodzi mi o wielkość , jesli na duże to jeszcze ujdzie ale na małe to już małe przegięcie ....
Ja takze optowałbym za treningiem 5 x w tyg , ramiona razem
Ja takze optowałbym za treningiem 5 x w tyg , ramiona razem
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#11
Tauer
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 27
- Rejestracja: 13 10 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydzi
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 23 luty 2011 - 23:00
Te ilości serii stosowałem do każdej partii , dla tego chciałem zmienić bo tylko bic i tric prawidłowo sie zwiekszał obwód.
Użytkownik Tauer edytował ten post 23 luty 2011 - 23:01
#12
owszem
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 575
- Rejestracja: 04 05 2009
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 24 luty 2011 - 03:22
16 serii na bica? Kurcze, dobry patent na mojego opornego diabła 
A na serio, to zmniejsz ilość serii na każdą partię a zmieścisz się w 3 dniach.
Trenowałes uroczo nieszablonowo
A na serio, to zmniejsz ilość serii na każdą partię a zmieścisz się w 3 dniach.
Trenowałes uroczo nieszablonowo
#13
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12797
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 24 luty 2011 - 08:58
Użytkownik Tauer dnia 23-02-2011, 23:00 napisał
Te ilości serii stosowałem do każdej partii , dla tego chciałem zmienić bo tylko bic i tric prawidłowo sie zwiekszał obwód.
Zróżnicuj ilośc seri na małe i duże partię , o ile na dużę grupy mogę się zgodzić do 16 seri max o tyle na małe nie wprowadzałbym więcej niz 9- 10
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#14
Tauer
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 27
- Rejestracja: 13 10 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydzi
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 25 luty 2011 - 19:03
Ok zastosuje się to wytycznych.
Pytanie z innej beczki czy warto kupić odzywkę typu białko , czy jest sens czy coś pomoże? Wiadomo na co
Mówi raczej o tych najtańszych białkach. Pytam bo nigdy stosowałem zawsze tylko dieta.
Pytanie z innej beczki czy warto kupić odzywkę typu białko , czy jest sens czy coś pomoże? Wiadomo na co
Mówi raczej o tych najtańszych białkach. Pytam bo nigdy stosowałem zawsze tylko dieta.
Użytkownik Tauer edytował ten post 25 luty 2011 - 19:05
#15
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34520
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 26 luty 2011 - 18:33
Jak masz dobrą dietę to nie potrzeba, chociaz czasami po prostu wygodniej.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: GH Max dawkowanie | UNS WPC Econo opis | Leczenie grypy | Dieta wysokowęglowodanowa | Krople żołądkowe | Aminostar Krea-Genic dawkowanie | Multi Pack apteka