Panowie pomóżcie mi ,bo bede pracował na nocnej zmianie przez jeden miesiąc (pon,wt,śr po 12h) i nie mam kompletnie pojęcia jak sobie rozplanować tydzieć żeby mieć 3 dni treningu i żeby regeneracja nie była zaburzona.
Narazie lece FBW 3 zestawy ABC , 3 dni w tygodniu.
Mój staż to 7 miesięcy ,napiszcie kiedy cwiczyc i o jakiej porze i jak wtedy by mogly wygladac pory posiłkow jesli chodzi o dietę ??

Ja bym to zrobił, trening:

wtorek, pt, nd.

Posiłki w nocy tak jak w dzień.