witam, chciałbym uzyskać od Was obeznanych w tym temacie informacje na temat tego jakie odżywki (spalacze, dopalacze itd :P hihi) powinienem obrać i jakie ćwiczenia obrać chcąc zacząć systematyczny (wcześniej cwiczylem od czasu do czasu, a poza tym gram w piłke nożną) trening na siłowni. przede wszystkim chodzi mi o wyrzeźbienie masy mięśniowej i spalenie jeszcze zimowego (:P) tłuszczyku na brzuchu i boczkach (jakie spalacze do tego?) posiadam w domu atlas do ćwiczen tego typu (http://photos03.alle...67/15/388671510) czy byłby ktoś w stanie pomóc mi w doborze jakiegoś treningu na tym urządzeniu? zapraszam do dyskusji i z góry dziękuje :)

Dieta nisko węglowodanowa + aeroby + siłownia i żadne spalacze ci nie będą potrzebne...

Jesli chodzi o te spalacze to jak juz sie uprzesz to L-Karnityna.
Ale podpisuje sie pod kolegą wyzej : dieta niskoweglowodanowa:)

rozumiem na poczatku postaram sie sama diete (+aeroby i siłownia ofc) a jeśli bedzie trzeba to zastosuje l-karnityne :) a jesli chodzi o diete niskowęglowodanowa to moze macie rozpiske takiej ktora Wy używaliście?? :> :)

Zacznij trening od tego 2-3x week http://kulturystyka....m/tc/7175/66095
O diecie przeczytaj tu: http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html