Witam :) proszę o pomoc mam 10 strzalow propa i 10 strzalow wina depot . od poniedzialku zamierzam zaczac kuracje z tymi srodkami i z dieta low carb. zamierzam tak to sobie rozplanowac:
poniedzialek: biceps klata brzuch
wtorek areoby i basen
sroda barki triceps brzuch
czwartek areoby basen
piatek plecy kaptury brzuch
sobota nogi i basen
do tego dieta oczywiscie.
co do strzalow ktos mi doradzil zebym robil zastrzyl na zmiane co drugi dzien tj. pon-tesc sr.wino piatek tesc itd na zmiane.
narazie to sa plany dlatego prosze o pomoc doradzenie i ewentualne zmiany co mam jak robic :) z gory dzieki :)

Nie ten dział kolego

Nie polecam treningu nóg na drugi dzien po plecach.Jak dla mnie to zapchany Maz praktycznie cały tydz , trochę za duża ta objętość.
Co do saa - zapraszam do działu DOPING.
Jaki Masz staż?