Witam

Jestem tu nowy i odrazu zaznaczam ze nie bedzie to prosba o ulozenie diety i planu treningowego dla poczontkujacego. Czytac umiem i szkoda bylo by zawracac glowe innym skoro wszystko zostalo juz napisane.
Moje pytanie dotyczy diety i treningu a pracy na zmianie nocnej (22-6). Jak mial bym to dostosowac, żeby dieta i trening wogole mialy jakis sens. Troche nad tym myslalem i nie jest to wcale proste. Normalnie wyglada to troche inaczej, a u mnie wyglada to tak - sniadanie, trening, posilek po treningu i kupa "dnia" na... wlasnie nie wiem co. Prosil bym o rady. Z gory dziekuje.

cały czas pracujesz na 3 ?

Użytkownik imers dnia 30-07-2007, 12:48 napisał

juz od jakis 2 lat i zapowiada sie ze przez nastepne 5 :P

Użytkownik perel edytował ten post 30 lipiec 2007 - 12:00

o kurcze to ci sie bio przestawi...,co do diety to nie pomoge,ale trening to polecam robić ok godz. po odpoczynku(śnie) po powrocie z pracy.co do formy treningu to poczytaj w podieszonych.pozdro.

Witaj!

Dieta, jesli jest ułożona, chyba nie powinna kolidować z twoim trybem życia.

Gdybym był na Twoim miejscu zrobiłbym mniej wiecej tak:

Na początek tak jak mówiłeś:

Śniadanie, Trening, posiłek... Kiedy masz "Kupe" dnia do wykożystania zrobiłbym sobie odpoczynek i później znów trening, następnie poszedł się przespać i nabrać sił do pracy, po pracy trening i sen... i pętla się zamyka i otwiera na nowo.

Mniej więcej tak bym to zrobił, ale nie wiem na jaki rozkład czasu tez możesz sobie pozwolić :)

Pozdrawiam!

P.S: Nie jestem expertem :P

Musisz po prostu wypróbować różne warianty