Mam problem... na lato 2007 chciałbym wyrzezbic sylwetke i nabrac masy miesniowej... w mojej wiosce nie ma siłowni wiec sprzet kupie... planuje sztange i ławke z modlitewnikiem... problem w tym ze nie wiem od czego zacząc i jaką miec diete , i czy kupowac odzywki białkowe????

Prosze o rozpianie mi jakiegos treningu i diety , bede bardzo wdzieczny

na poczatku radze jechac na samej diecie i systematycznych treningach <4 razy w tygodniu>zeby organizm mial czas na regeneracje .
Potem mozesz zainwestowac w suplemety

Taki bardzo standardowy link, ale myślę że Ci sie przyda: http://kulturystyka....m/tc/7175/66095

do tego pewnie nie obejdzie się również i bez tego: http://www.kfd.pl/atlas

Powodzenia :]