Trening HST do oceny

#1 Serafin90

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 106
Rejestracja: 30 01 2010
Wiek: 21
Staż [mies.]: 24

Napisano 05 kwiecień 2010 - 14:17

Witam ułożyłem taki plan HST prosze o krytyke, sugestie. Chodzi mi o dobor cwiczen

1. wyciskanie skos (+)
2. wyciskanie skos ( - )
3. drążek do karku
4. martwy ciąg
5. wycisk z klatki
6. SZRUGSY
7. uginanie sztangą stojąc
8. wyciskanie francuskie szt.
19. przysiad ze sztangą
10. wspięcia na palce
11. zwijanie

Użytkownik Serafin90 edytował ten post 05 kwiecień 2010 - 14:18

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Gaspari Viridex XT 120 Viritabs (następca Novedexu) (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł)

ActivLab Glutamine Xtra 450g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)

Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening masa - co zmienić | Pomoc , Trening FBW do oceny , Pierwszy trening na siłowni + odżywki , Trening a6w a brzuszki , Prosze o pomoc | trening dla poczatkujacego

#2 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12792
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 05 kwiecień 2010 - 15:04

Pominąłbym szrugsy , po wyciskaniu z klatki dałbym przysiady ze sztangą , wspięcia na palce , uginanie sztangi stojąc ,uginanie francuskie , zwijanie - w takiej kolejnośći

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#3 Serafin90

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 106
Rejestracja: 30 01 2010
Wiek: 21
Staż [mies.]: 24

Napisano 05 kwiecień 2010 - 15:07

Użytkownik Imadło1986 dnia 5-04-2010, 16:04 napisał

Pominąłbym szrugsy , po wyciskaniu z klatki dałbym przysiady ze sztangą , wspięcia na palce , uginanie sztangi stojąc ,uginanie francuskie , zwijanie - w takiej kolejnośći

dlaczego bez szrugsów?