Witam chcialbym sprubowac treningu Holistycznego
ale niemam pojecia jak to rozpisac bo
wogole nie kumam z tymi 4 fazami,
trzeba je wszystkie w ciagu treningu wykonac? i co
trenowac w kazdej fazie? (ok jedno podstawowe cwicz. to wiem)
czy moge jedna partie dziennie czy moze mosze laczyc je razem ?
czy moze z innymi partiami?
niemam pojecia
tyle sie jusz oczytalem ale wszedzie to samo pokopiowane
prosze o jakas rozpiske treningu i moze tak po chlopsku
mi wytlumaczyc z tymi fazami

W tym temacie dałem przykład: http://www.kfd.pl/in...owtopic=9877 Partie możesz łączyć na takiej samej zasadzie jak w standardowym dzielonym,przeważnie na większe partie dwa podstawowe ćwiczenia,na mniejsze po jednym.Jest wiele odmian tego treningu,dużo zależy od Twoich własnych upodobań(np. co do ilości powt.)

no dobra ale te 4 fazy w ciagu jednego treningu?
czy jak?

1 FAZA to jest po prostu rozgrzewka,osobno przed każdym ćwiczeniem nie będziesz się rozgrzewał,prawda?Jak już zrobisz rozgrzewke przy wyciskaniu na płaskiej to nie potrzebujesz już robić na skosie.Pozostałe 3 fazy robisz w każdym ćwiczeniu.Jak już pisałem jest dużo odmian,zwłaszcza jeśli chodzi o ilość powt. w poszczególnych fazach.