Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 15 lipiec 2009 - 21:21
Witam!
Nie wiedzialem gdzie napisac ale mam nadzieje ze to dobre miejsce na to!
Chcialbym sie dowiedziec , a mianowicie jakie efekty lub defekty mozna uzyskac z nastepujacego planu
wt: klatka 20 serii triceps 12 serii
czw: barki 20 serii biceps 20 serii
so: plecy 20 serii nogi 12 serii
gdzie wiem iz napewno gosciu dubluje cwiczenia....
+ dieta .. hmm... poprostu rozlozyl posilki na 5.
Ciekawi mnie to poniewaz moja dodatkowa motywacja na cwiczenia jest rywalizacja z kolega z pracy (jest hiszpanem wszystkowiedzacym ;p ). Chlopak ma 21 lat , 2-3 miesiace stazu cwiczen w domu na lawce i hantelkach. Budowe ciala ma niezla.. tzn. jest "szeroki" sam z siebie.. cele? sam nie wie.. jednego dnia chce byc wiekszy innego spalac tluszcz...
Jak myslicie??
Trening "Hiszpanski"
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł)
MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
ActivLab BCAA Xtra 500g + Zma 90 kaps + Carnitine Green Tea 60 kaps za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,00 zł)
Universal Intra Aid - 788 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 115,00 zł)
HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł) MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) ActivLab BCAA Xtra 500g + Zma 90 kaps + Carnitine Green Tea 60 kaps za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,00 zł) Universal Intra Aid - 788 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 115,00 zł) HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening na masę do sprawdzenia , trening silowy bez zakwasow pomozcie prosze:) , Zmiana treningu z 3 na 5-dniowy? , Jaki trening na wyskok? | Czy mogę robić jakiś trening na wyskok? , Trening Push&Pull
Trening na masę do sprawdzenia , trening silowy bez zakwasow pomozcie prosze:) , Zmiana treningu z 3 na 5-dniowy? , Jaki trening na wyskok? | Czy mogę robić jakiś trening na wyskok? , Trening Push&Pull
#2
..:Kamil:.. 
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 15 lipiec 2009 - 21:43
Zapewne przetrenowanie, a możliwa również kontuzja.
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
deny00
- Się rozkreca
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 380
- Rejestracja: 30 05 2009
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3x
Napisano 15 lipiec 2009 - 21:51
hmm.. przetrenowanie napewno tak! ale czy beda widoczne efekty takiego trenigu?
wczesniej jakis miesiac jechal identyczna iloscia serii , tylko ze kazdy dzien tygodnia na jedna partie. Sobota niedziela odpoczywal i dalej jazda...
No coz jestem ciekaw, bo tak dziala rywalizacja
wczesniej jakis miesiac jechal identyczna iloscia serii , tylko ze kazdy dzien tygodnia na jedna partie. Sobota niedziela odpoczywal i dalej jazda...
No coz jestem ciekaw, bo tak dziala rywalizacja
Użytkownik deny00 edytował ten post 15 lipiec 2009 - 21:53
Im wiecej potu na treningu, tym mniej krwi na ringu
#4
Flash88
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 109
- Rejestracja: 18 02 2009
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pieńsk/Zgorzelec
-
Staż [mies.]: ~41
Napisano 15 lipiec 2009 - 22:41
Z poczatku efekty moga byc, aczkolwiek po krotkim czasie stagnacja i przetrenowanie..
Bring It Down
To The Ground
I'm Unchained
Not A Slave
I'm The One.
To The Ground
I'm Unchained
Not A Slave
I'm The One.
#5
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 15 lipiec 2009 - 22:46
tak ćwiczą w ameryce; ćwieczenia + dubrej jakości suple, a siłka i wytrzymałość nigdy nie opadną 
najpierw trzeba obrać jeden cel, a następni inny, i ocenić czy się obrało ten pierwszy cel itd...
widać, że ludzik jest nie zdecydowany i takie cwiczenie jest zbyt monotonne moim skromnym zdaniem
współczuje mu, barki + biceps = MegaDużeSpuchnięteRamię
jestem ciekaw z jakim obciążeniem trenuje
najpierw trzeba obrać jeden cel, a następni inny, i ocenić czy się obrało ten pierwszy cel itd...
widać, że ludzik jest nie zdecydowany i takie cwiczenie jest zbyt monotonne moim skromnym zdaniem
Cytat
czw: barki 20 serii biceps 20 serii
współczuje mu, barki + biceps = MegaDużeSpuchnięteRamię
jestem ciekaw z jakim obciążeniem trenuje
Użytkownik Diegoo edytował ten post 15 lipiec 2009 - 22:50
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
#6
deny00
- Się rozkreca
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 380
- Rejestracja: 30 05 2009
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3x
Napisano 18 lipiec 2009 - 14:16
Szczerze mowiac to nie mam pojecia tzn. nie wiem czy mozna mu wierzyc ;] jest to typ czlowieka ktory lubi sie przechwalac ;p W kazdym badz razie mam nadzieje iz moja tabela czyli 12 seri duze partie i 6 male beda dzialac skuteczniej niz jego "plan treningowy"
Im wiecej potu na treningu, tym mniej krwi na ringu
#7
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 18 lipiec 2009 - 14:35
siły można nabrać korzystając z książki: "Nagi wojownik - metodami ruskich komandosów"
tam jest dokładnie opisane jak można szybko wyszkolić całe ciało w kilka tygodni i dwoma ćwiczeniami którymi jest uzbrojony nagi wojownik
tam jest dokładnie opisane jak można szybko wyszkolić całe ciało w kilka tygodni i dwoma ćwiczeniami którymi jest uzbrojony nagi wojownik
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Bio Tech Iso Prox | Eucalyptus comp. | Platinum HydroBuilder miarka | Glutamine Xtra na stawy | FA Xtreme Creatine cena | Tested Test opis | Vichy Pure Thermale skład