Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam wstawiam tu 2 zdjęcia skosów mojej ławeczki jaki jest lepszy do treningu gornej klatki?? i możecie w przyblizeniu powiedziec z tychzdjec orjentacyjnie jakie to sa konty?
Trening góry klatki?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
Gaspari Viridex XT 120 Viritabs (następca Novedexu) (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł)
ActivLab Glutamine Xtra 450g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)
Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) Gaspari Viridex XT 120 Viritabs (następca Novedexu) (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł) ActivLab Glutamine Xtra 450g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł) Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
szukam odpowiedniego treningu na początek , Trening FBW dla początkującego. , Moj Plan Treningowy | Plan treningowy do oceny , Trening do sprawdzenia , Trening na masę 5x5 | sprawdzenie, sugestie
szukam odpowiedniego treningu na początek , Trening FBW dla początkującego. , Moj Plan Treningowy | Plan treningowy do oceny , Trening do sprawdzenia , Trening na masę 5x5 | sprawdzenie, sugestie
#2
Ashiro 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1030
- Rejestracja: 13 03 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siłownia :)
-
Staż [mies.]: 27/19
Napisano 14 czerwiec 2011 - 17:55
Użytkownik Ashiro dnia 14 czerwiec 2011 - 17:52 napisał
Witam wstawiam tu 2 zdjęcia skosów mojej ławeczki jaki jest lepszy do treningu gornej klatki?? i możecie w przyblizeniu powiedziec z tychzdjec orjentacyjnie jakie to sa konty?
Załączone pliki
-
DSC00257.JPG (518,92 KB)
Ilość pobrań: 38 -
DSC00260.JPG (519,1 KB)
Ilość pobrań: 29
#4
mido
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 40
- Rejestracja: 08 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 14 czerwiec 2011 - 18:00
Możesz raz ćwiczyć na tym raz na tym, oba nachylenia skupią dużą uwagę na górnej części, jednak ten pierwszy dodatkowo zaangażuje ci barki.
Jak dla mnie to jest 40* i 30*.
Jak dla mnie to jest 40* i 30*.
Użytkownik mido edytował ten post 14 czerwiec 2011 - 18:00
#5
WujekMaciek
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 583
- Rejestracja: 25 11 2009
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15 lat
Napisano 14 czerwiec 2011 - 18:10
zacznij zbierac na nowa lawe, bo na tym goownie nie da sie przeciez cwiczyc w skosie jakimkolwiek (jak odkladasz sztange? chyba, ze same izometryczne robisz...)
a propos skosow: z mysla o gornej czesci piesiowych, to najlepiej do 30stopni cwiczyc (czyli u ciebie, to bedzie chyba przedostatnia dziurka). wiekszy skos, np 45st, zbyt mocno angazuje naramienne.
elegancko na gore klaty dzialaja pompki z nogami na wysokosci okolo 50-60cm
pozdro
a propos skosow: z mysla o gornej czesci piesiowych, to najlepiej do 30stopni cwiczyc (czyli u ciebie, to bedzie chyba przedostatnia dziurka). wiekszy skos, np 45st, zbyt mocno angazuje naramienne.
elegancko na gore klaty dzialaja pompki z nogami na wysokosci okolo 50-60cm
pozdro
#7
WujekMaciek
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 583
- Rejestracja: 25 11 2009
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15 lat
Napisano 14 czerwiec 2011 - 18:51
jak juz, to w tym mniejszym
#8
taksobie
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2717
- Rejestracja: 22 04 2011
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorskie
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 14 czerwiec 2011 - 20:32
Użytkownik WujekMaciek dnia 14 czerwiec 2011 - 18:51 napisał
jak juz, to w tym mniejszym
Ja obstawiam jednak za pierwszym zdjęciem. I tak będziesz robił lekki mostek więc ustawienie z drugiego zdjęcia to za mało.
Co do robienia skosu na takiej ławce sztangą to potwierdzam. Jest ciężko jak nie masz idealnego wzrostu przewidzianego przez producenta wynieść i odłożyć sobie sztangę. Właściwie trening skosu sztangą jakimś ciężarem na 8-10 ruchów samemu jest niemożliwy lub balansuje na granicy kontuzji czy wypadku.
Jeśli nie stać Cię na nową ławkę a masz jakieś 130 pln to polecam osobne stojaki. I tak są potrzebne do przysiadu a można je wykorzystać właśnie jako stojaki do sztangi na skosie. U mnie sprawdzają się rewelacyjnie.
Użytkownik taksobie edytował ten post 14 czerwiec 2011 - 20:34
#9
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6419
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 15 czerwiec 2011 - 17:42
A ja powiem, że trzeba zmieniać kąt ławki od czasu do czasu i atakować mięśnie pod różnym kątem. Wniosek taki by co jakiś czas zmieniać skos.
Nie udzielam porad na PW.
#13
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6419
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 15 czerwiec 2011 - 20:19
Możesz spróbować tak jak mówisz choć już lepszym wg mnie rozwiązaniem byłoby zmieniać co trening.
Nie udzielam porad na PW.
#15
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6419
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 16 czerwiec 2011 - 14:51
Tak. Choć ja bardziej jestem przekonany do tego by zmieniać skos podczas zmiany planu np. co 2 msce. Wtedy dowiesz się co lepiej na Ciebie zadziałało bo będziesz widział konkretną różnicę czy na tym skosie lepiej jest czy gorzej.
Nie udzielam porad na PW.
#16
Jimmy Pif Paf
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 98
- Rejestracja: 15 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 16 czerwiec 2011 - 18:11
Klatke trzeba ćwiczyć pod różnym kątem nie cały czas pod tym samym pozdro
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Luxfen | Ranisan 150 mg | Ile wazy kukurydza | Fluocaril Bi-Fluore 250 | Johnny Fuller | PEAK A-Z Vitamins dawkowanie | Nerwica brak apetytu