Trening FBW z ukierkunkowaniem na biceps i triceps

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Trening FBW z ukierkunkowaniem na biceps i triceps

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 michalo

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 31
Rejestracja: 14 08 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 12 sierpień 2011 - 14:00

Dobry byl by taki plan:

Poniedzialek i Piatek
Dwa rozne plany na wszystkie partie oprocz ramion:
Nogi - 3s, Plecy - 3s, Klatka 3s, Barki 3s, Przedramiona 2s, Łydki 2s

W środy trening Bicepsa i Tricepsa po 2 serie na cwiczenie:
Biceps:
Uginanie ramion za sztanga gryf łamany
Zgiecia o kolano
Suplinacja

Triceps:
Odwrotne pompki
Wyciskanie w waskim uchwycie
Francuskie

?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Gaspari Viridex XT 120 Viritabs (następca Novedexu) (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł)

ActivLab Glutamine Xtra 450g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)

Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy | do oceny , Plan treningowy do oceny - siła nie idzie , Trening - proszę o pomoc | Ocena rozpiski , Plan treningowy do oceny , Trening po przerwie na masę

#2 Martinnn

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1460
Rejestracja: 05 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 12 sierpień 2011 - 14:02

Plan do wymiany .

Pomogłem ? Daj +

Do góry of the page up there ^

#3 michalo

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 31
Rejestracja: 14 08 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 12 sierpień 2011 - 14:12

Dzieki za konstruktywna odpowiedz..

Pomysl nie moj tylko w podiwszonych w opisie FBW kiedys widzialem. Tyle , ze tam bylo z klatka piersiowa

Do góry of the page up there ^

#4 Martinnn

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1460
Rejestracja: 05 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 12 sierpień 2011 - 14:39

6s na biceps chcesz zrobić na jednym treningu przy FBW :smierc:

Pomogłem ? Daj +

Do góry of the page up there ^

#5 michalo

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 31
Rejestracja: 14 08 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 12 sierpień 2011 - 14:51

Za dużo czy może mało?

Dlatego 6 bo biceps ma byc tylko raz w tygodniu. Tak jak w splicie

Do góry of the page up there ^

#6 bytical

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 102
Rejestracja: 11 08 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków~
Staż [mies.]: 8

Napisano 12 sierpień 2011 - 15:04

Za dużo!

Pół roku chodzenia na siłownie bez głowy (chociaż się techniki człowiek nauczył) a później już pełna profeska ;)

Do góry of the page up there ^

#7 rav1986

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 224
Rejestracja: 11 02 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Katowice
Staż [mies.]: 68

Napisano 12 sierpień 2011 - 15:44

Przemyśl to w głowie w dwa dni robisz wszystkie partie co daje łącznie po 6 serii na klatkę. plecy, barki, nogi i przedramię - dla dużych partii to za mało!
Raz w tygodniu robisz trening bica i trica daje u Ciebie 6 serii tygodniowo ...

Czy nie lepiej zrobić normalny FBW?
Jak w każdym treningu będzie każda część ciała będzie rozłożone lepiej i bardziej skuteczne bo co trening każda partia popracuje a ponadto zwiększy się łączna ilość serii (oczywiście w rozsądnych granicach).

Jak chcesz coś na ramiona to poczytaj to:
http://www.kfd.pl/bi...ezon-24748.html

||
||
||
\/

http://www.kfd.pl/at...owanie-f92.html

Najpierw czytaj, potem pytaj.

Do góry of the page up there ^

#8 michalo

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 31
Rejestracja: 14 08 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 12 sierpień 2011 - 16:01

Ok, jeszcze to przemysle.
Narazie lece normalne FBW 3x w tygodniu bez kombinowania.
Dzieki

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 31 2012 10:20

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

Trening FBW z ukierkunkowaniem na biceps i triceps

#1 michalo

#0 Doradca KFD

#2 Martinnn

#3 michalo

#4 Martinnn

#5 michalo

#6 bytical

#7 rav1986

#8 michalo

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Trening FBW z ukierkunkowaniem na biceps i triceps

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło