Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Czy mógłby ktoś doświadczony ułożyć mi jakiś trening FBW - AB lub ABC na masę? Mam 16 lat, teraz jestem jakoś 4 miesiąc na splicie i efekty są marne. Od miesiąca biorę kreatynę mono, i dopiero od tego czasu po napięciu się widzę jakieś lekkie zmiany. Oczywiście staram się trzymać dietkę itd. Informacje w profilu aktualne (nie śmiejcie się, jestem dość drobny jak na swój wiek ;p). Mam do dyspozycji - ławkę (składa się prosto i do góry), sztangę, hantle i drążek (strasznie ciężko mi się na nim ćwiczy, więc wolę ćwiczenia na hantelkach). Ogólnie przepraszam, że proszę o gotowca, ale ja się kompletnie na tym nie znam, a dla was to 3 minutki
. Ogólnie chcę teraz jeszcze trochę pociągnąć na tym splicie, a potem przed drugim cyklem (jabłczan) chcę się przerzucić na to FBW. Najwyższy priortet - łapy, barki, plecy
Średni priorytet - klata, brzuch, łydki
Najniższy priorytet - nogi (nienawidzę ich trenować, sprawia mi to ogromną trudność i często z góry sobie odpuszczam ćwiczenia na nie).
Proszę o pomoc i z góry BAARDZO DZIĘKUJĘE!
PS. Ewentualnie jeśli odradzacie FBW to proszę o rady co dalej mam robić.
Jeśli potrzebujecie mój stary plan treningowy to mogę wrzucić fotkę - jak coś to napiszcie.
