TRENING FBW - REDUKCJA - Forum KFD.pl

#1 młody23

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 296
Rejestracja: 13 05 2011
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 07 luty 2012 - 16:18

witam,mam dopietą diete i od piątku chce zacząć redukcje treningiem fbw:

nogi;przysiady za sztangą 3x 10-12 p
plecy:drążek 3x 10p
klatka:wyciskanie płasko 3x 10-12p
barki:wyciskanie sztangi 3x 10-12p
biceps:uginanie ramion sztanga 10-12p
triceps:francuskie 10-12p

po kazdym treningu bieżnia 30min
trening 3x w tygodniu

cel:zgubienie brzucha,oraz ogólna utrata tłuszczu

co myślicie,jakieś ćwiczenia na brzuch czy narazie samo aero??

..Największe zwycięstwo,to wygrana nad samym Sobą..

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,70 zł)

MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Dymatize HMB 1000 mg 90 kaps. Tylko 1 kaps dziennie.Mocne! (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

UNS Mass Attacker 3kg + 0,4kg GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaki następny plan treningowy? | co dalkej z sobą roibć.. , Trening do oceny | "Anty - kulturystycznie/fitnessowo" , Redukcja tkanki tłuszczowej - odchudzanie , Zmiana planu treningowego ewentualnie modyfikacje bieżącego . Masa | Proszę o pomoc " napieraczy " którzy przerabiali ten temat , Nowy trening - Dynamika

#2 GUSTI

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 2128
Rejestracja: 10 10 2011
Wiek: 38
Płeć:Mężczyzna
Miasto:pomorskie
Staż [mies.]: 13 lat

Napisano 07 luty 2012 - 16:22

nie zaszkodzi jak dorzucisz jakies cwiczonko na brzuch,ale aeroby i dieta to podstawa

Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać.
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."

Do góry of the page up there ^

#3 młody23

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 296
Rejestracja: 13 05 2011
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 07 luty 2012 - 16:26

Użytkownik gustav1 dnia 07 luty 2012 - 16:22 napisał

nie zaszkodzi jak dorzucisz jakies cwiczonko na brzuch,ale aeroby i dieta to podstawa

a ilosć powtórzeń ok????
czy po miesiącu moge zwiększyc ilość ćwiczeń na poszczególne mięsnie..????

..Największe zwycięstwo,to wygrana nad samym Sobą..

Do góry of the page up there ^

#4 młody23

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 296
Rejestracja: 13 05 2011
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 07 luty 2012 - 18:32

odświeżam

..Największe zwycięstwo,to wygrana nad samym Sobą..

Do góry of the page up there ^

#5 staniolele

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 520
Rejestracja: 25 07 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 0

Napisano 07 luty 2012 - 18:47

Trening dobry, nic nie zmieniaj, poza tym nie ma czegoś takiego ''trening na redukcję''. Brzuch rób 1-2x w tygodniu, łydki i kaptury opcjonalnie. Np. Pon. - brzuch po treningu, śr. - kaptury, pt. - łydki i tak też będzie dobrze. Dieta i aeroby podstawa, z czasem pomyśl nad interwałami.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć