Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
I sesja - A
II zesja - B
III sesja - A
I sesja - B
II sesja - A
III sesja - B
Plan A
Nogi: Wypychanie na suwnicy 3s. 12-8
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s. 12-8
Klatka: Wyciskanie sztangielek w skosie 3s. 12-8
Barki: Wyciskanie sztangielek 2s. 12-10
Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc 2s. 12-10
Biceps: Uginanie sztangi stojąc 2s. 12-10
Plan B
Nogi: Przysiad ze sztangą 3s. 12-8
Plecy: Martwy ciąg 3s. 12-8
Klatka: Wyciskanie sztangi w poziomie 3s. 12-8
Barki: Unoszenie w opadzie 2s. 12-10
Triceps: Pompki na poręczach 2s. 12-10
Biceps: Uginanie młotkowe 2s. 12-10
Trening FBW na masę do oceny
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Losiek1938 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 326
- Rejestracja: 01 08 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 26 czerwiec 2011 - 13:04
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Gaspari Nutrition Anavite 30 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)
BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
Optimum Casein 100% - 33g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
ActivLab TribuStallion 60kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)
Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
--------------------------------------
Gaspari Nutrition Anavite 30 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł) BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) Optimum Casein 100% - 33g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł) ActivLab TribuStallion 60kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł) Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening? , DOBRY TRENING CZY PRZETRENOWANIE? | jaki rodzaj treningu , Trening Push & Pull do oceny , Odchudzanie Camela :) | Nowe postanowienie noworoczne, trening itp. , Jaki trening przy pracy dwuzmianowej?
Trening? , DOBRY TRENING CZY PRZETRENOWANIE? | jaki rodzaj treningu , Trening Push & Pull do oceny , Odchudzanie Camela :) | Nowe postanowienie noworoczne, trening itp. , Jaki trening przy pracy dwuzmianowej?
#2
Dżordżio
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1251
- Rejestracja: 26 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA B
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 26 czerwiec 2011 - 13:09
Nogi: zamiast wypychania na suwnicy daj coś na dwugłowe
Stoisz sam, dziesięć talerzy nałożone. To ty kontra waga. Myślisz "to mnie całkowicie zgniecie." Myślisz "nie poddam się." Ale się poddasz. Tak, porzygasz się. Tak, ciężko będzie wyjść z gówna przez następne kilka dni. Ale będzie warto, bo póki jest talk na twoich dłoniach i pot na plecach nie ma lepszego miejsca na ziemi. To jest ból. To jest Animal. Zniesiesz to?
#3
Losiek1938
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 326
- Rejestracja: 01 08 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 26 czerwiec 2011 - 13:14
A tak poza tym jest okej wszystko? Na dwugłowe np uginanie w leżeniu? jest to ćwiczenie izolowane
Użytkownik Losiek1938 edytował ten post 26 czerwiec 2011 - 13:17
#4
Dżordżio
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1251
- Rejestracja: 26 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA B
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 26 czerwiec 2011 - 13:15
Raczej tak
Stoisz sam, dziesięć talerzy nałożone. To ty kontra waga. Myślisz "to mnie całkowicie zgniecie." Myślisz "nie poddam się." Ale się poddasz. Tak, porzygasz się. Tak, ciężko będzie wyjść z gówna przez następne kilka dni. Ale będzie warto, bo póki jest talk na twoich dłoniach i pot na plecach nie ma lepszego miejsca na ziemi. To jest ból. To jest Animal. Zniesiesz to?
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Universal Hard Fast | Olfen 75 SR | OstroVit WPC 80 sklep | Fentanyl Actavis 25 mcg/h system transde | Udar mózgu krwotoczny | OstroVit Isolate 90 stosowanie | Universal opinie