Trening FBW - masa - Forum KFD.pl

Zaloguj korzystając z Facebooka

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Trening FBW - masa

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 radzio99

Grupa: Użytkownicy
Postów 554
Rejestracja: 04 07 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 16

Napisano 21 maj 2011 - 09:45

Witam, na mase w fbw powinienem robić np. 12-8-6 czy 10-8-6 ? A może 3x 8 ?

0

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Gaspari Nutrition Anavite 30 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)

BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

Optimum Casein 100% - 33g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

ActivLab TribuStallion 60kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaki trening teraz wrzucic? | Po HST , pomoc w ocenie treningu i doborze suplementow , Trening Na Dynamike Pomocy!!! , Plan treningowy dla początkującego , Dieta i posiłek potreningowy

#2 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12792
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 21 maj 2011 - 09:48

Dobór zakresu powtórzeń to troche sprawa indywidualna.
Proponuje ze względu na wiek oraz staz 3mac poki co jeszcze 12 -10 - 8 , piramida obciażeń to dobra sprawa

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

0

Do góry of the page up there ^

#3 radzio99

Grupa: Użytkownicy
Postów 554
Rejestracja: 04 07 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 16

Napisano 21 maj 2011 - 10:57

Mam robić progresje ciężaru czy regresje ?

0

Do góry of the page up there ^

#4 cmax

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 326
Rejestracja: 17 04 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 21 maj 2011 - 11:08

Progresja.

0

Do góry of the page up there ^

#5 radzio99

Grupa: Użytkownicy
Postów 554
Rejestracja: 04 07 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 16

Napisano 21 maj 2011 - 19:05

A na mała partie 12-10 czy 10-8 ?

0

Do góry of the page up there ^

#6 cmax

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 326
Rejestracja: 17 04 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 21 maj 2011 - 20:19

To już sprawa indywidualna, ale stosuj coś pomiędzy 14-10

0

Do góry of the page up there ^

#7 radzio99

Grupa: Użytkownicy
Postów 554
Rejestracja: 04 07 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 16

Napisano 21 maj 2011 - 22:10

a jak sprawa z brzuchem i lydkami ? tez robic 12-10-8 z progresja obciazen ? przeciez to tez miesien wiec dlaczego mialbym go robic 30x ? ;D

0

Do góry of the page up there ^

#8 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6419
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 21 maj 2011 - 22:12

Jak masz efekty na razie bez obciążenia to rób bez obciążenia, jak nie to rób te 12-15 z obciążeniem.

Nie udzielam porad na PW.

0

Do góry of the page up there ^

#9 radzio99

Grupa: Użytkownicy
Postów 554
Rejestracja: 04 07 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 16

Napisano 21 maj 2011 - 22:22

Ale mi chodzi czy robić progresje i zmiane powtorzen tak jak na innych partiach

0

Do góry of the page up there ^

#10 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12792
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 21 maj 2011 - 22:38

Spróbuj

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

0

Do góry of the page up there ^

#11 radzio99

Grupa: Użytkownicy
Postów 554
Rejestracja: 04 07 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 16

Napisano 22 maj 2011 - 11:03

A jak z przerwa pomiedzy seriami ? Dać 60 sek ? (dot wszytkich parti, nie tylko brzucha).

Użytkownik radzio99 edytował ten post 22 maj 2011 - 11:04

0

Do góry of the page up there ^

#12 Handzel

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 618
Rejestracja: 28 07 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Szczecinek
Staż [mies.]: 28

Napisano 22 maj 2011 - 11:36

możesz dać 90 sekund

0

Do góry of the page up there ^

#13 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12792
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 22 maj 2011 - 13:51

Użytkownik radzio99 dnia 22 maj 2011 - 11:03 napisał

A jak z przerwa pomiedzy seriami ? Dać 60 sek ? (dot wszytkich parti, nie tylko brzucha).

Po przysiadach , mc , wiosłach ,wycisku stojąc może to być 90 -120 sekund lub nawet troszkę dłużej
Po cw izolowannych , na maszynach 60 sekund

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

0

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Losowe tematy: Universal Hard Fast | Olfen 75 SR | OstroVit WPC 80 sklep | Fentanyl Actavis 25 mcg/h system transde | Udar mózgu krwotoczny | OstroVit Isolate 90 stosowanie | Universal opinie

Aktualny czas: maj 31 2012 10:17

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.