Ostatnimi czasy wziąłem się za siebie i postanowiłem ćwiczyć oraz biegać, aby jakoś w końcu wyglądać. Diety jako takiej nie mam, ale staram się ograniczać niezdrowe tłuszcze i jem mniejsze posiłki 5-6 razy dziennie.
Ile mniej więcej czasu potrzeba aby zobaczyć jakieś efekty przy mojej budowie (głownie brzuch i klata )
I czy do wakacji będzie widać już jakieś zarysy ?

jak się przyłożysz to napewno
Dodam coś takiego Train Hard or go home

Użytkownik maciejasziom edytował ten post 04 grudzień 2011 - 23:11

Użytkownik maciejasziom dnia 04 grudzień 2011 - 22:10 napisał

Dokładnie, ciężką i sumienną pracą wszystko da się zrobić, nie ma rzeczy nie możliwych :D

Kolego zapisz sobie teraz np ile wyciskasz na klatke jakimi ceizarami mozesz robic biceps itp.. i sobie zobacz za 3-4 miesieca na tym zobaczysz efekty najlepiej :) A w wygladzie bedziesz musial poczekac ponieważ żeby dojść do dobrej sylwetki trzeba ciezko pracowac :) do wakacji bedziesz widzial juz na pewno jakies zarysy :)
Moim zdaniem masz troche spory brzuszek :D Moze jakas dieta np.low carb ? aby to zrzcuci + aeroby + intensywny trening i do wakacji bedziesz na pewno zadowolony :)

Dobrze, że chcesz nie tylko ćwiczyć z obciążeniem ale również biegać. Mniejsze posiłki 5-6 dziennie ok, ale zadbaj o ilość, jakość białka w każdym z nich. Klatka i brzuch to nie wszystko, pracuj nad całym ciałem. Przyłóż się raczej do treningu pleców, żeby w pierwszej kolejności poszerzyć sylwetkę. Nie pokazałeś zdjęcia nóg, ale pracuj nad nogami, żeby również poprawić proporcje sylwetki. Do wakacji musi być postęp, powodzenia

Dzięki wam za odpowiedzi i nie ukrywam, że brzusio mam ; ) ale w sumie jak sobie tak liczyłem BMI to mam wagę w normie przy wzroście 181 i wadze ok. 77kg.
Teraz tylko się nie poddać i ogień ;D

Ps. właśnie się przymierzam do diety Low Carb, tylko ciut ciężko mi idzie z układaniem jej

Ps.2 Czy te suty zniknął po treningu, bo nie za ładnie wyglądają ;p